你不是太脆弱，只是「偶爾大腦會過載」而已

找到理性與感性之間的平衡

善待自己的情緒

本書不是教你「要堅強」，也不是叫你「放下情緒」。不強迫你正面思考，而是從科學與人性出發，理解為何我們會在壓力之下情緒潰堤，甚至連自己都措手不及。

身為精神科醫師的作者用溫柔卻不失專業的語言，向讀者溫柔的訴說：情緒崩潰，從來不是你的錯，更不是你不夠成熟。那可能只是「大腦在記憶某段強烈情感」的自然反應，是身體為了保護你而啟動的機制。

書中收錄各個求助者的故事，描述他們如何從不明原因的哭泣、焦慮、自責中，逐步學會用「理性的我」陪伴「情緒化的我」。不壓抑、不忽視，而是理解、對話、調和。

★閱讀本書，你將會學到：

‧為何會在溫柔的話語中潰堤？

‧如何分辨「崩潰的自己」與「觀察者的自己」

‧如何停止無止盡的自責與否定

‧負面情緒不是敵人，而是心靈健康的入口

‧如何在童年的「思考慣性」中，重新建立選擇的能力

結合精神醫學、心理學與人生現場的「自我對話教科書」。讓我們用一點點的勇氣，讓「理性的我」牽住「情緒化的我」的手。

★本書寫給：

‧常常覺得自己太敏感、太沒用

‧總是擔心麻煩別人而不敢求助

‧曾在網路搜尋過「如何不哭」

‧渴望穩定內心、但不想假裝沒事的人

若你也曾覺得自己快撐不下去，請試著翻開這本書，讓作者用理性與溫柔，陪你一起走過這段混亂，走向真正的安定。