「我是不是又想太多了？」

你是否也有過這種經驗——

情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。

一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。

「早知道我就……」

「要是我那時候……」

「如果當時他……」

這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，

而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。

使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。

暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，

在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——

焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。

想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。

邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，

我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？

那其實都是內在情緒與經驗的訊號。

「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。

試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」

真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，

而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。

「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化，

你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。

◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練

幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。

★為什麼，我總是想太多？

因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。

★試著控制情緒，為何反而更痛苦？

因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。

★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？

從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。

不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。

當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑，

你會發現：心，其實本來就無比自由。

本書特色

「人生中的所有問題，都是因為想太多而引起的！」

很多人心裡都會出現糾結、後悔、不安、擔憂的情緒……原本是用來解決問題的思考，因為滿腦子的思緒，反而讓人生變得疲憊。

作者就是為了這樣的讀者挺身而出。這本書的特色之一就是它高共鳴的痛點：主軸直指「想太多」族群，這是目前心理書中點擊率最高的關鍵字之一。

書中提出的問題也都非常貼切──「早知道就不要那樣說了」「其實我本來可以做到的」「那時候我就該那樣做了」。

根據這些問題，作者將內文分為9個章節，為了反覆的思緒而筋疲力盡的讀者所專門設計了52個練習，方便讀者操作。

「為了讓你活得更自由，我們提供最明智的解方！」

• 學習如何擺脫重複思考的漩渦。

• 理解不被他人情緒和感受左右的態度力量。

培養將幸福寄託於自己手中的內在底氣。