《冥想狂想曲》

開悟人生的必讀之作！

真正的冥想在想什麼？

純然的冥想是如何想？

冥想對於心性的成長有多重要？

冥想與佛法的關係竟如此密切？

——讀者盛讚：不讀此書不知何為冥想！——

以詩歌的形式點亮一盞心燈！

名校收藏：美國哈佛大學和普林斯頓大學圖書館

收藏了簡體字版《冥想狂想曲》紙質書

作者簡介：

沐晨越，旅美學者、作家，專注于積極心理學、道德領導力與心靈哲學領域的研究。擁有超過一萬小時一對一的，關於認知覺醒的諮詢服務經驗。致力於幫助人們發現五蘊覺受的力量，探索心靈與意識的深層次奧秘。

作為一名佛學智慧的資深研究者，沐晨越潛心鑽研禪慧哲學近二十年，深信良知、善識、慈憫、慧愛等心靈的省覺，是個人成長、心性進化和社會進步的核心動力。作者的跨學科知識、跨文化體驗和深刻的思辨能力，使其作品兼具哲理性和藝術性。

書籍簡介：

冥想是什麼想？冥想是如何想？冥想是什麼都不想？冥想究竟在想什麼？

本書旨在與讀者一起，開啟探索何為冥想的求知旅程。正像作者所說的：冥想是去感覺感覺本身，去認識認識本身，去思考思考本身。冥想是去認識自己，去勘探自我意念思識的五蘊瀑布流，會被什麼所牽引，將被什麼所蒙汗，在被什麼所潛伏。作者從如何認識當下的認知等一系列嶄新的視角，與你我一同重新洞悉自我之存在方式，重新審視已知認知的意識世界，以便增進對內在自我的深層瞭解。本書是良師，通過超越個人覺知之局限，助讀者走出思緒之迷惘。本書是益友，通過討論常見話題，以簡明的方式，道出深刻的哲理。

借助這部18余萬字的作品，作者用通俗易懂的語言，將自己近20年對禪慧哲學思辨的研磨了悟與日常生活中的冥想之心相結合，以嶄新的視角揭示了冥想的真正內涵——它不是靜坐時的放空，而是一種覺察自心自性、感知思想流動的深刻體悟。通過這一全新的思維框架，本書將幫助讀者重新審視心靈與意識之間的深層聯繫，發現那些潛藏于日常生活中的思維模式與感觀反射。隨時隨地翻開本書365節中的任意一節，它都可為讀者提供一種突破性的視角，助其在紛擾的世界中找到屬於自己內心的寧靜。

本書採用了詩歌段落形式進行呈現。

高能劇透：

1.顛覆冥想的認知——冥想即愛

書中提到近160次“冥想”、1500次“愛”。

真正的愛，不受色界的暈染、不受欲界的薰染、不受蘊界的浸染。真正的愛，不受意界、念界、思界、識界等被頭腦、心理、精神或心靈發明出來的我界之蘊染。

2.重新認識你的認識——冥想是認識自己

書中提到近400次“認識”、550次“自己”。

認識自己，而不是整容自己；認識自心，而不是美顏自心；認識自性，而不是濾鏡自性。在沒有學會去認識自己之前，不要想著去變成什麼人。X想變成Y，但說不定Y一直想變成Z。

3.重塑真正的行思——冥想即一手的行思

書中提到近700次“思”、150次“一手”。

真正的行思，每秒都是新鮮的。像第一次在學“一”是什麼，像第一次在學“一加一”是什麼一樣新鮮。

4.探索我與無我——冥想是我中無我

書中提到近650次“自我”、170次“無我”。

“無無明，亦無無明盡”。既超越無明，又超越有明。既超越無有，又超越無無。我越無，心越明。

5.開啟真正的空觀——冥想即空觀

書中提到近600次“空”、1000次“觀”。

空觀你自己。你就是你自己這本冥想之書，你就是你自己這本狂想之書，你就是你自己這本生命之書，你就是你自己這本心經之書。

6.培養覺察的習慣——冥想是覺察你所有的意識

書中提到近200次“察”、500次“意識”。

覺察是永恆的現在進行時。沒有一勞永逸的度，唯有一望無際的念。沒有一以貫之的空，唯有一葉蔽目的蘊。沒有一覽無遺的法，唯有一念之間的覺。沒有一目了然的岸，唯有一塵不染的識。沒有一應俱全的禪，唯有一絲不掛的心。

7.頓悟慈慧與悲慧——冥想即一顆慧心

書中提到近800次“慧”、4600次“心”。

在這個五蘊與利欲同軌、三觀與認知越軌、精神與道德出軌、信仰與美德臥軌、科技與太空接軌、心靈與智慧脫軌、AI與人類並軌的人工智慧雙軌時代：唯有禪慧

能填補心靈的黑洞，唯有慈慧能照亮心靈的盲區，唯有悲慧能治癒心靈的聾啞，唯有觀慧能助產心靈的省覺，唯有愛慧能喚醒心靈的覺醒。

8.觀心自在——冥想是一種心法

書中提到近260次“自在”、500次“法”。

外顯世界無處不是你我的心之所念、心之所屬、心之所向。蘊外無相，心外無法。

9.放生虛妄——冥想即超越五蘊

書中提到近150次“超越”、800次“蘊”。

冥想是在“想”什麼嗎？並沒有。就像無我是在“無”什麼嗎？並沒有。

10.放下放下——冥想是看破無住與無無住

書中提到近400次“住”、100次“放下”。

放下放下，自在自在。若連放下（名詞）也能放下（動詞），自在（名詞）便自然而然地自在著（動名詞）。

推薦人：（按姓氏首字母順序排列）

o  董玉振|新加坡工學博士、知名學者、戰略研究專家、新加坡南洋出版社社長

o  Allison Han|美國經濟學博士、公共健康政策高級分析師、健康經濟學家

o  黃岳晨|人力資源總監

o  Henry He|資料科學家

o  Olivia Long|教育工作者、資深社會活動家

o  穆曉耕|執業律師、高級合夥人

o  王悅溪|註冊會計師

o  王子陽|資深執業醫師

o  Emily Zhou|美國執業律師、高級合夥人

讀者好評：

ü 花開幾時又幾多：這本書現在成為了我的睡前必讀物，值得每天看一遍。

ü G********n：真希望20多歲時，能有人把《冥想曲》推給我！當你被生活推著走、累到焦慮迷茫時，隨便翻一頁，就能瞬間抽離紛擾，收穫難得的內在平靜～書中沒有空洞的道理，滿是實實在在安頓身心的智慧！融合了文學、哲學、心理學、道德力與佛學精粹，既能輔助我們走好人生路、過好每一天，更是睡前必看的治癒讀物，值得每天翻一遍沉澱自己～

推薦給每一個想好好照顧自己內心的朋友！

ü T*****y：此書哲理深邃、充滿趣味、探索求知、真情告白、妙語連珠、集美且真。作者向世界、向不同膚色、不同種族的人們發出的心靈拷問，展現出文學、哲學、心理學、道德力、佛學等內容集合體。

ü Q****s：我是一名冥想愛好者，很負責任地說，如果沒有讀過此書，你可能根本不知道什麼是冥想，以前都是在瞎想。

ü H*h：于靜謐中見本心。捧讀這本冥想書籍的過程，仿佛是一場與自我靈魂的深度對話。此前總覺得“冥想”是玄之又玄的概念，是遠離塵囂的人才會做的事，直到跟著書中的指引，才真正觸摸到它的本質——不是放空思緒，而是溫柔地覺察每一個念頭的起滅，如同觀察天上的雲卷雲舒，不評判、不糾纏。書中對“正念”的解讀尤為觸動我：“所謂正念，是讓注意力回到當下，不沉湎於過去的遺憾，不焦慮于未來的未知。” 這讓我想起日常裡的自己，常常一邊吃飯一邊刷手機，一邊工作一邊擔憂結果，看似忙碌卻始終處於“心不在焉”的狀態。而通過書中作者的身體掃描冥想，我開始學會專注於指尖的觸感、呼吸的節奏，甚至是風吹過皮膚的涼意，這種對當下的全然接納，竟慢慢撫平了內心的浮躁。我不知道作者是在什麼樣的情況下，會對冥想有這麼深度的認知、這麼深刻的感悟，讓我自愧不如枉活了五十載。

ü 橋邊湯：別再用刻板印象看冥想了，《冥想狂想曲》教你在安靜裡造夢，在冥想裡發瘋，在狂想裡解鎖一萬種心靈可能！

ü W****t：詩集的排版形式別有洞天，非常方便讀者閱讀與理解。抽絲剝繭地道出冥想的本質，每一章節都引人入勝。不用按順序讀書，這是我最喜歡的讀書方式。

ü 紫薯薯果醬醬：收到書籍已經2個月了。開心的時候我想翻開看看，不開心的時候我也想翻開看看。開不開心我都想翻開看看。

ü 有light的丘壑：一口氣讀完了，還會細讀第二遍。作者很大膽，大膽到對冥想展開狂想。使我對整個生命有了全新的認識，對冥想也有了深刻的理解。既鼓舞人心又大開眼界的難得好書！

ü 寧靜海：我喜歡閱讀。不論你喜不喜歡冥想，這本著作都讓人眼睛為之一亮，視野為之一新。

ü 峰迴路轉：最意外的收穫，是這本書帶來的“情緒管理能力”。書中提到，冥想不是要消除負面情緒，而是要與它們和平共處。曾經的我，遇到挫折就容易陷入焦慮的漩渦，而現在，當煩躁或不安襲來時，我會下意識地停下腳步，做幾組深呼吸，觀察情緒在身體裡的反應——或許是胸口的憋悶，或許是眉頭的緊繃，然後在覺察中，看著這份情緒慢慢變淡。這種“旁觀者”的視角，讓我不再被情緒牽著走，反而多了一份從容與清醒。

ü B*b：書籍格式非常新穎，用詩歌段落呈現，讀起來輕鬆、愉快、富有情趣，小章節包含大道理。

ü W****e：正念冥想，當自身能量變強時，不僅會改變自己，更會影響他人、社會乃至整個地球。

ü S*****u：匠心獨具的心學寶典書籍。日日讀，日日新。

ü M********g：開悟人生的必讀佳作，一本讓你重新認識自己的“心作”。

ü J****u：這部書籍內含豐富，遠不止於“冥想”，不愧“狂想”。作者精于文、史、哲、禪研究，功底深厚，學養深遂。此書融理論性、思想性、教育性、趣味性為一體，深刻闡述了人們人生觀、世界觀、價值觀形成的路徑，讓人們清醒地認識自己，正確地把握自己，不斷地超越自己。非常深遂，非常強大，非常優秀的作品！

目錄

篇一 真愛•心侶•看見•自在•共善•正活 1

一 真心愛 1

二 心之花 4

三 識自己 7

四 思與行 8

五 意與識 10

六 看與見 12

七 覺與明 14

八 實與虛 16

九 時與間 17

十 知與行 19

十一 蘊與界 20

十二 概念心 22

十三 無岸達 24

十四 觀自在 26

十五 健康存在 27

十六 修與心 28

十七 無可無 31

十八 知與識 32

十九 自與在 35

二 十 自在觀 38

二十一 冥想者 41

二十二 冥想是 42

二十三 憶與覺 43

二十四 意與念 45

二十五 知行純良 47

二十六 派別愛 48

二十七 公共善 50

二十八 秩與序 51

二十九 渡與岸 52

三 十 心之質 54

三十一 愛人本身 55

三十二 心與你 58

三十三 心與經 59

三十四 識偏差 60

三十五 如果沒有愛 61

三十六 初與心 62

三十七 有空無 63

三十八 色香味 64

三十九 治癒之旅 65

四 十 均衡乾飯 66

四十一 靈與肉 67

四十二 正著活 68

四十三 心念自驅 71

四十四 怎傾聽 72

四十五 一手活 73

四十六 實與相 74

四十七 心之侶 74

四十八 有無限 75

四十九 Just Be Be 75

五 十 思與執 76

五十一 此與彼 77

五十二 正心行 77

五十三 當你 78

五十四 心鮮出爐 79

五十五 是在愛著 83

五十六 同理看見 84

五十七 富饒心 85

五十八 存在力 87

五十九 超快感 89

六 十 開悟心 90

篇二 空有•不二•心岸•存在•缺愛•聯結 92

六十一 有什麼序 92

六十二 心之鏡 93

六十三 生禪慧 95

六十四 無相礙 96

六十五 不生分心 97

六十六 無所無 98

六十七 與日俱新 99

六十八 交心流 100

六十九 無淨穢 103

七 十 空空無空 107

七十一 此一心 110

七十二 愛上愛 112

七十三 覺幻心 114

七十四 二或不二 117

七十五 意識流 118

七十六 潛意識流 119

七十七 休覺見心 120

七十八 心杯 122

七十九 格什麼物 122

八 十 知什麼道 125

八十一 心核能 127

八十二 虛無空有 128

八十三 虛什麼妄 129

八十四 正什麼 131

八十五 思什麼考 133

八十六 在愛著嗎 134

八十七 無有為 137

八十八 文什麼明 138

八十九 你是誰 139

九 十 修行岸 140

九十一 空識愛 142

九十二 命與運 145

九十三 信與條 146

九十四 保鮮度 148

九十五 物質感 150

九十六 海深處 151

九十七 美德愛 152

九十八 當下愛 155

九十九 解讀心 157

一〇〇 祈願心 158

一〇一 誰佔有誰 159

一〇二 看什麼見 161

一〇三 無可覓 163

一〇四 稀什麼缺 164

一〇五 聯結度 165

一〇六 反省理性 166

一〇七 便秘心 168

一〇八 進化心 169

一〇九 缺愛心 172

一一〇 多麼蒼白 173

一一一 萬能空 174

一一二 心代碼 176

一一三 用愛呼吸 178

一一四 樂觀心 179

一一五 霸佔心 180

一一六 這心這境 182

一一七 熟悉的陌生人 184

一一八 無什麼我 186

一一九 不過度 187

一二〇 了知心 189

篇三 愛人•明心•讀書•見心•自足•是愛 191

一二一 不見人 191

一二二 模範囚徒 192

一二三 感知覺 193

一二四 自ta律 194

一二五 我本即因 196

一二六 源自心 197

一二七 怎自由 197

一二八 明心愛 198

一二九 冥什麼想 199

一三〇 美之育 201

一三一 可持續悟 202

一三二 如是觀己 203

一三三 如果沒有 205

一三四 不是選擇 207

一三五 我的識 208

一三七 無可被變 209

一三八 莫追蘊 210

一三九 誰變成誰 212

一四〇 無法移植 212

一四一 出世無費力 213

一四二 入世需努力 215

一四三 執只是執 217

一四四 素顏心 217

一四五 燈下黑 218

一四六 懺什麼悔 218

一四七 真心不二 220

一四八 三天光明 221

一四九 今兒比昨兒 224

一五〇 讀好書 225

一五一 而是你 228

一五二 識與相 229

一五三 見山見心 229

一五四 慈因憫果 230

一五五 自足心 231

一五六 就是愛 232

一五七 不是不懂 233

一五八 愛即愛 234

一五九 引斥力 237

一六〇 不託管 238

一六一 無關接受 239

一六二 蘊與你 240

一六三 認識不知 240

一六四 心即宗 241

一六五 造什麼 242

一六六 保持平衡 243

一六七 如果愛 244

一六八 空妙有 246

一六九 通關去 247

一七〇 有心染 248

一七一 識深不知 249

一七二 活的好 250

一七三 從哪冒出來 251

一七四 無刻意 252

一七五 心外無觀 254

一七六 無家可分 256

一七七 光速心 256

一七八 無心人 257

一七九 如己所好 258

一八〇 站非岸 259

篇四 兼修•禪冥•知行•空住•信愛•妙有 264

一八一 打開方式 264

一八二 有無兼修 265

一八三 化什麼緣 266

一八四 善用心 267

一八五 空冥心 269

一八六 無不禪 270

一八七 旁觀我 271

一八八 無常慧 273

一八九 本質你 276

一九〇 溫度人 277

一九一 心之方舟 277

一九二 秒變心 278

一九三 塵封許久 279

一九四 禪冥家 280

一九五 Gentlehuman 281

一九六 變或不變 282

一九七 人可愛 285

一九八 幸福動機 286

一九九 心共振 286

二〇〇 隱身識 288

二〇一 最新版的仔 290

二〇二 空無住 291

二〇三 愛無理 292

二〇四 百蘊不侵 294

二〇五 不覺擁有 296

二〇六 唯一性 296

二〇七 格物一枚 297

二〇八 人之宗 298

二〇九 信仰愛 298

二一〇 基本功 301

二一一 意志自在 301

二一二 意志自由 302

二一三 認識認識 303

二一四 愛之需 307

二一五 迷正信 309

二一六 醒覺識 310

二一七 有病早治 311

二一八 心之蹤 312

二一九 虛擬心 313

二二〇 超越理性 315

二二一 土豆豆土 316

二二二 無進則退 318

二二三 同理情 319

二二四 不證自明 320

二二五 沒有如果 320

二二六 自我濾鏡 321

二二七 真本妙 323

二二八 無法可說 325

二二九 不執無有 326

二三〇 識複識 327

二三一 觀照心燈 327

二三二 三七循環 328

二三三 理所不應當 329

二三四 動機德行 330

二三五 趨近理性 332

二三六 真自在 333

二三七 神佛聖醫生 334

二三八 包括神佛聖 335

二三九 知行合幾 335

二四〇 識井識蛙 337

篇五 蘊感•心識•能量•執愛•歸零•共情 338

二四一 虛而真實 338

二四二 知還是不知 339

二四三 引號系列 339

二四四 行思希遷 340

二四五 嘗百草 344

二四六 無路之地 345

二四七 哪裡出錯 346

二四八 愛即意義 347

二四九 苦味兒瓜 348

二五〇 不去成為 349

二五一 蘊感官 350

二五二 舊應該 351

二五三 會多美 352

二五四 與蛇共舞 354

二五五 似幻非幻 356

二五六 信或不信 357

二五七 啟蒙燈 357

二五八 腦存儲 359

二五九 營養不良 360

二六〇 本自足 361

二六一 能量干擾 362

二六二 般若心 364

二六三 空無聊 364

二六四 安全距離 369

二六五 心念訂書機 371

二六六 執愛 372

二六七 心識流 373

二六八 意識懸崖 375

二六九 潛意識臥底 377

二七〇 稍息心 377

二七一 歸零心 379

二七二 要命稻草 382

二七三 開開花 384

二七四 不蘊於蘊 385

二七五 修心為明 387

二七六 是禮物 387

二七七 今心何心 389

二七八 靈心體檢 391

二七九 征服己心 392

二八〇 答案是你 393

二八一 是裝忙 394

二八二 放生沙 396

二八三 妄蘊虛 397

二八四 共誰的情 398

二八五 精神戀愛 400

二八六 清湯心地 401

二八七 冥想食堂 401

二八八 真正的宗 404

二八九 理念概念 406

二九〇 心即聖地 409

二九一 悲憫強者 410

二九二 無可尋慧 411

二九三 升級靈心 412

二九四 量體裁衣 414

二九五 黑客入侵 415

二九六 無題中 415

二九七 一絲不掛 417

二九八 非非讓 419

二九九 神之身 420

三〇〇 消化不良 422

篇六 今心•透視•我們•當下•醒來•活愛 424

三〇一 非麻藥 424

三〇二 時時喚醒 425

三〇三 科技快感 425

三〇四 贗品人 428

三〇五 空頓悟 430

三〇六 零不二 432

三〇七 心外無法 433

三〇八 獨立自在 434

三〇九 盲活不盲 435

三一〇 不想大象 437

三一一 心感之流 438

三一二 一心恒久遠 439

三一三 當下修 441

三一四 外什麼包 442

三一五 品品蘋果 444

三一六 慧心自足 445

三一七 意識內外 446

三一八 信什麼 447

三一九 水是什麼 450

三二〇 善待心 451

三二一 觀三觀 452

三二二 透視心 453

三二三 神愛人愛人 455

三二四 從何開始 456

三二五 誰是我們 457

三二六 出入世 457

三二七 看看你自己 458

三二八 就像呼吸 460

三二九 敢愛嗎 463

三三〇 五蘊欲壑 464

三三一 不生老繭 465

三三二 快思考 466

三三三 爺宗奶教 468

三三四 道法自然 471

三三五 呼吸冥想 471

三三六 小學生我們 473

三三七 鏡照鏡 474

三三八 愛慧愛 476

三三九 不為共鳴 478

三四〇 我本無我 481

三四一 無我不在 482

三四二 醒來愛 484

三四三 身心靈識 485

三四四 你騙誰 487

三四五 局與限 489

三四六 心理免疫 490

三四七 聞識觀心 491

三四八 放下放下 492

三四九 生命之生 494

三五〇 不是保持 494

三五一 冠錯名 495

三五二 沒有與唯有 499

三五三 空明信 499

三五四 冥想狂歡 501

三五五 無始無終 502

三五六 不預設 503

三五七 越無越明 504

三五八 科學地修 505

三五九 需要無我 508

三六〇 思漏區 509

三六一 愛心引力 511

三六二 潛意識自洽 512

三六三 且活且愛 514

三六四 一手活 514

三六五 心法師 516