＼蛋白質與礦物質的雙重力量／

掌握蛋白質與鹽，提升免疫力，塑造健康新生活！

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《提高免疫力的鹽》

「少吃鹽＝健康」是天大的誤解

身體出狀況的主因是缺少礦物質？

為了讓身心靈可以保持健康，

選擇適合的鹽巴品質、聰明地攝取適當份量，

日常過者「適鹽生活」是非常重要的一件事！

我們的身體，可不能沒有鹽巴！

使用好鹽巴的話……

普通的料理也可以變的很好吃！

心靈和身體都能夠變得更健康！

肌膚還可以變得更光滑美麗！

▲調整健康、美容、身心靈平衡的

「適鹽」生活極其重要！

▲在家就能自己提高免疫力

「適鹽」食譜、「鹽巴養生美容法」一次公開！

▲為了健康，不能沒有鹽巴的理由

徹底解說選擇與使用鹽巴的方法，簡單好懂！

書中將介紹提高免疫力，讓身心都健康的

適鹽食譜 53道全收錄（附食鹽相當量／鈉含量）

大力推荐的131種鹽巴介紹

活用鹽巴的養身美容法

《蛋白質革命：掌握健康、增肌減脂的飲食法則》

蛋白質你懂吃嗎？吃對增肌，吃錯恐增內臟脂肪！

不用迷信流行飲食法，營養科學幫你破解迷思，全面提升體能

● 吃蛋白質很重要，但如何吃蛋白質更重要！3位營養師從各面向教你蛋白質攝取法則，幫助你增強肌肉、提升體能、優化健康狀態。

● 立即實踐的蛋白質攝取法則，別再讓飲食迷思影響你的健康，現在就開始學會正確吃蛋白質！

● 18款懶人「養肌食譜」，讓你蛋白質吃滿滿不怕胖。

《蛋白質革命》是一本以蛋白質健康百科為核心，延伸至全身健康與飲食習慣的綜合性指南，書中介紹了常見的蛋白質迷思、正確的攝取方法、數字斷食法的優缺點，並提供了針對不同人群的個性化建議。作者希望這本書能幫助讀者擺脫對蛋白質的誤解，正確理解蛋白質在健康中的重要性，進而實現理想體態、提升體能與抵抗力。

你有這些疑惑嗎？

• 運動後必須立刻補充蛋白質？其實找到最佳時機，效果更佳。

• 不確定該怎麼吃蛋白質才能既健康又不發胖？真相是適量攝取對健康極為重要。

• 素食者難以攝取足夠蛋白質？其實蔬食也能達到均衡營養。

• 一餐只能吸收固定量的蛋白質？別再被誤導，正確攝取更關鍵。

該怎麼吃得對？

• 運動後補充蛋白質：理解消化吸收的過程，選擇最合適的攝取時間。

• 素食者的蛋白質攝取：學會如何從植物中攝取足夠的蛋白質，保持健康。

• 靈活攝取策略：根據你的目標和生活方式，量身定制你的蛋白質攝取計劃。

《蛋白質革命》將幫助你解開所有關於蛋白質的疑惑，提供你所需的科學知識，讓你輕鬆掌握正確飲食方法，從而提升整體健康水平。