作者深信「自己健康自己救」，她多年來苦心鑽研「內外逆齡」這個課題，並翻查關於老化的研究學術報告，更身先士卒嘗試不同方法，包括運動、簡單食療、健康補充品、節氣養生、心理調適等，最後歸納出一套行之有效的逆齡養生法。本書是作者探索健康和逆齡旅程的紀錄和筆記。

本書特色：

l 作者鑽研健康養生20年的，書中分享她的中年逆齡心得，顛覆一般醫學概念，讓讀者盡早儲蓄「健康資產」，延緩老化。

l 內容分為食物及保健品護養、節氣養生、運動等，多方面引導讀者贏回健康。

l 作者翻查醫學研究報告，有科學證據支持理論。

l 親身實踐方法，證實有效，亦容易實踐，並非紙上談兵。

作者介紹：

利嘉敏

香港中文大學新聞與傳播學院副教授。曾獲香港中文大學「校長模範教學獎」和社會科學院「模範教學獎」。鑽研公關學多年，經常在國際學術期刊發表論文，於2021、2022及2023年被列入美國史丹福大學「全球首2%頂尖科學家」（社會科學組）之一。閒時熱愛寫作，暢銷著作包括《公關學一天課》、《互聯網+：企業公關案例與策略》、《公關公義》、《公關智商》、《逆戰公關》和《翻生公關》等，其中《公關智商》榮獲第二屆「香港出版雙年獎出版獎（商業及管理類）」。

近年以不同形式踏足傳媒，早年在新城電台資訊台主持節目《有危有機》；現時在《香港經濟日報》「攻關女子」專欄發表文章，亦在經濟日報集團旗下ETNET撰寫醫學通識專欄「嘉．點健康」。除了以文會友，同時在ETNET頻道主持「男男女女 嘉．點情趣」和「說說心理話」兩個節目，拆解都市人各種身、心、靈健康問題。

鑽研健康養生超過20年，致力宣揚「健康不能只靠藥」、「健康需要『養』回來」、「自己健康自己理」、「逆齡要從內到外」、「中年不能虛」等概念；深信社會必須加強「健康素養」（Health Literacy），才能令大家真正走在健康路上。