生活在繁囂的都市中，我們被嘈雜的聲音包圍。外在聲音不只來自環境，更來自別人的說話和期望；我們同樣被內在聲音包圍，如情緒、信念等。它們影響著我們如何看待自我，導致無法聆聽內心最真實的聲音，漸漸地迷失自己。

聲音沒有好壞之分，會產生好惡之心，皆因牽動到內在最深處的情緒，甚至恐懼。本書透過作者的個人反思，了解到聆聽內在聲音可以幫助自我的探索和療癒。了解自己壓抑已久的過往，透過冥想、正念、頌缽等心理訓練調整內在，可重新感受到內心的平靜。

作者簡介

Chris Su

一九七七年出生於馬來西亞，是美國瑜伽聯盟最高認證師資，這些年他在世界各地極力推廣正念陰瑜伽師資課程、以及音療靜心營，宗旨是希望把瑜伽與音療的結合理念擴展到不同的領域，讓練習者都能找回屬於自己內在的力量，將靜心帶入生活中內化，從內在慢慢觸及喜

悅靈性的一面。著有《找回自己：Chris Su 的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽》《都市人的瑜伽，創造屬於個人的療癒》。

目錄

推薦序

導讀

01 我是誰？

02 聲音：烙印在靈魂裡的故事

03 痛苦︰成長的契機

04 療癒密碼：放下前，先提起來

05 頌缽音療︰來自宇宙的聲音

後記

附錄