只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！

以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！

．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候

．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病

．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律

．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙

不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！

整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！

適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！

改變「危險的NG行為」，預防猝死！

．憋尿或排便過度用力

．早上匆忙趕車，常匆忙用餐

．長時間久坐

．在劇烈溫差下入浴、運動  ……等。

讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！

．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！

一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法

．對心臟而言，運動也有區分好壞。

．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法

解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣

．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！

本書章架構

第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！

第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！

第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅

第4章 享受美食、同時保養心臟！

第5章  1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！

第6章 以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！