每位跑者都該擁有一本！

美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。

無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。

本書特色

•   完整的半馬及全馬訓練菜單

•   馬拉松比賽的十大完賽策略

•   詳盡的能量補充和營養建議

•   跑步前、後的伸展運動圖解

•   訓練時必做事項、必知禁忌

•   如何預防各種常見運動傷害

•   重新大步跑的漸進復原計畫

隨書附贈

紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」