從「我會怎麼樣？」到「那又怎麼樣！」

練習像斯多噶人一樣思考與生活。

透過一字一句回答書中的提問，

與自己深度對話，

你也能寫出屬於你的《沉思錄》。

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什麼是「認知預演」？

如何運用「兩個提把」思考？

可以試著「從高處俯瞰」來審視自己與人際關係？

像羅馬皇帝一般「設立人際界限」，到底該怎麼做？

自己是否落入「雙重無知」，如何克服？……

斯多噶思想是全方位的生活哲學。

結合心理學的認知行為療法等技巧，

本書是使你受益一生的行動指南。

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首先，讓我們先了解什麼是心理韌性？

心理韌性並不是指強悍、無堅不摧，而是一種應變的能力。

可以讓你在面對來自內在或外在、可控或不可控的艱困難題時，

能夠將思考焦點集中在自己做得到的事情之上，

並且從中尋得安身的力量與穩健之道。

斯多噶人鍛鍊心理韌性的目標

──不僅有能力感受自己的情緒，也不會被情緒控制！

那麼，鍛鍊心理韌性的方法有哪些？

身為忠實斯多噶人的本書作者群，運用：

1. 羅馬皇帝奧理略、哲學家愛比克泰德、蘇格拉底等哲人的箴言與思想，

2. 認知行為療法（CBT）和接納與承諾療法（ACT）等心理學技巧，

3. 穿插斯多噶人所標舉的美德「智慧、正義、勇氣與節制」。

再按照「執念、自我價值、接納、不安、痛苦、批判與人際關係」……等主題，於每個章節設計大量提問與練習題。

指引你「自我探問」並且「透過書寫與自己對話」，從糾結的思緒中抽絲剝繭，找到癥結，並做出最適合自己的決定與應對方針。

「導致我們煩擾不安的根源，並非我們所遭遇的事件本身使然，而是我們自身對於事件的看法與評斷所致。」──愛比克泰德《手冊》第5條

以上這段引言，正是斯多噶哲學的思想基石。

斯多噶思想並非要求你在面對痛苦或苦惱時，必須不帶情緒、心如止水，而是希望你在做出反應之前，先留給自己一個反思的空間；並且能夠主動出擊，對於逆境如何影響你的方式，做出自己的判斷。這也是持續享有幸福生活的關鍵。

讓本書所有的練習題來指引你吧！將領悟化為實踐準則，天天持之以恆地與自己對話，身體力行！

★ 亞馬遜讀者5星評價！

★ 各界專家強力推薦，斯多噶人必讀！