達成目標不靠意志力，

關鍵在於打造自動運作的「目標達成機制」！

只要兩步驟，

科學化整理術 X建立自動機制

讓你輕鬆養成習慣、高效行動！

你是不是也曾下定決心下班後要積極進修，

卻總是藉口拖延、分心、三分鐘熱度就放棄？

其實，你缺的不是動力，而是「讓行動變簡單的機制」。

● 全職上班族卻能考取MBA、持續進修、經營副業

作者米田瑪麗娜是人氣整理收納顧問。

不只會收納空間，更擅長管理時間！

她在全職工作之外，不僅將副業經營得有聲有色，

還念完MBA、考到不動產經紀人資格、進修商務英文和中文會話，

同時每年持續撰寫一本書。

她是怎麼做到的？

● 比起強大的意志力，「自動機制系統」更重要

她的祕訣是：先用「科學化整理術」整理生活各面向，

包含環境、時間、資訊、思考、情緒等，

再透過「機制化」把實踐步驟內建成日常習慣， 

只要兩步驟，啟動你的自動執行系統。

STEP 1 科學化整理術：排除干擾，打造專注環境

● 減少使用社群媒體，暫停關注與目標無關的資訊

● 善用數位工具提醒日常瑣事，節省大腦記憶體，讓我們專注於更重要的事

● 定期召開斷捨離會議，找出自己「獨處、工作、社交」時浪費的時間

STEP 2建立自動機制：輕鬆養成好習慣

● 刻意培養「一心多用」的生活習慣，如吹頭髮時深蹲、做家事時聽書等

● 把門檻變低，讓執行更容易，與其一次學習三十分鐘，先讀十分鐘就好

● 每週安排固定時段打掃，平時利用零碎時間進行三分鐘簡單整理

不靠強大意志力，也能讓你每天自動啟動、自動前進，最終實現目標！

本書適合

● 想要自我提升，卻因為工作忙碌無法持續的人

● 不想要太累，想用更聰明的方法創造成果的人

● 想把好習慣變成「不用努力也會做的事」的人

本書特色

● 作者親身實證：身為全職上班族，也能取得MBA學位、考取證照、建立副業，並提供親身實踐後，最快、最有效實現目標的46個練習。

● 趣味漫畫導讀：由不可思議的兔兔老師帶領，幫助你從三分鐘熱度變身高效達人。