現代生活的一個顯著特徵在於人們普遍陷入了一種倦怠的狀態。這種倦怠無關人們的精神健康狀況，而是一種“無所謂”的普遍心態。倦怠使快樂消退，使動力減弱。

我們努力找尋各種方法擺脫倦怠，試圖重新掌控工作與生活的自主權，然而，常見的應對方式往往弊大於利：在面臨緊急任務時拖延，沉迷無意義的電視節目，熱衷垃圾食品，報復性熬夜…… 如果曾經為了感受自由而做出自己明知有害的事情，你可能並不孤單。

結合鼓舞人心的故事和行為科學前沿的證據，本書將挑戰一些關於生產力和工作的過時觀念，同時提出新的、基於科學的意圖訓練法，從意志力、好奇心、誠實、注意力、習慣五大要素入手，幫你走出倦怠，高效行事，找到真正的自主性和方向感。