發現陰影的價值，是最終極的自我認識

將防衛內耗的能量，轉為擁抱自由、喜悅、創造的力量

你對別人的批評反饋，抱持強烈的反擊態度？

你對自己的表現，有著近乎苛求的完美主義？

你企圖控制一切，對人事物有過度掌控的情況？

你將他人的需求視為優先，難以堅持自己的意願與界線？

這些都是內在陰影的外在展現，為了讓你不受傷

陰影並非全是不好的！

它保護你免於受傷，但卻也使你感受不到愛與歸屬

透過練習，擁抱你的黃金陰影，踏上自我整合的療癒之路

本書簡介

《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒．沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成，也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書，我們將學會看出自己內在的陰影，接納陰影想教你的功課，最終將這些陰影轉化為強大的力量，為自己的生活帶來光明與愛。

你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處，每當你選擇面對陰影而非轉身逃避，你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。

對於渴望更深層認識自己的人，本書幫助你不再畏懼自己的某些面向，甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習，我們可以在生活中，習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合，成為更真實、美麗、強大也更完整的人。

陰影是什麼？

・你內在那些不被愛的部分

・你拒絕承認的部分自我

・你投射到其他人身上的部分自我

・你因害怕受傷而形成的自我保護慣性

・你逃避不願意去感受的情感或情緒

・你壓抑不認可的特質、渴望、傾向

黃金陰影為我們帶來成長

黃金陰影之所以形成，是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己，很難接受自己的亮點。然而，我們會在希望成為的人或偶像身上，看見自己的黃金陰影。

從黃金陰影中成長，即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質，我們更應該欣賞它們，這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身，認回我們不允許「愛自己」的那些部分。

【17個正向轉念練習】

轉念練習1：承擔責任

轉念練習2：改變你養兒育女的觀點

轉念練習3：向內看的溫和過程

轉念練習4：今天我提高愛自己的程度

轉念練習5：啟程

轉念練習6：如實接納你的情緒

轉念練習7：認可陰影

轉念練習8：進行自我盤點

轉念練習9：將自己的部分帶回家

轉念練習10：接受自己的一切

轉念練習11：整合

轉念練習12：寬恕的建議步驟

轉念練習13：邁向美好的睡眠

轉念練習14：我在睡夢中成長

轉念練習15：擴展我的人生

轉念練習16：成為改變的推動者

轉念練習17：加強信心與臣服