《逆思維》亞當．格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎．葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾．品克∕《安靜就是力量》蘇珊．坎恩——選書推薦

工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯，生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。

或許你曾不止一次告訴自己：「再堅持一下，過了這關就好。」從小到大我們就被教導，忍受高度不舒適的狀態，才是內在力量的展現，才能證明自己的價值。

然而，一味忍耐忽視警告的訊號，失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸，身心被逼入困境。

該是時候停下來思考一個問題：真的要這樣下去嗎？

硬撐不是堅強，而是自我傷害；

真正的堅強來自重新設定界線，讓壓力轉為人生的助力！

阿迪提．內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者，被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出，壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力，但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導，以為有壓力是軟弱的象徵，要不計代價隱藏起來。

壓力並非敵人，可以幫助我們應對生活的諸多要求，重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度，才不會造成傷害。

她根據逾二十年的臨床經驗，從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧：

1.釐清什麼最重要——培養正確的心態，重新設定大腦和身體

2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響，保護心智頻寬

3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時，大腦和身體可以好好幫助你

4.喘口氣，維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧

5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環，學習與大腦及身體溝通的全新語言。

五大技巧搭配十五個實證方法，由而內而外逐步微調；

這本書不僅是減壓、增強韌性的指南，更是找回平衡與力量的藍圖！