本書為太極拳普及圖書。八式太極拳由中國武術研究院和中國武術運動管理中心於1997年編制，目的是為了太極拳的普及與中國武術段位的推廣。因此八式太極拳被指定為中國武術一段位的考核內容，故又稱作「一段位太極拳」。十六式太極拳是中國國家體委於1957年組織太極拳專家，在傳統楊式太極拳基礎上整理出來的一套太極拳傳統套路，十六式太極拳保留了楊氏大架太極拳的基本結構風貌，具有中正自然、舒展大方、均勻連貫、拳勢美觀的特點，同時也規范了各地的一些不同練法。本書主要以圖文配合的方式教授讀者八式以及十六式太極拳的演練套路。書中動作圖標有動線引導，且配有完整的演練視頻，便於學習。