「無論如何，總之先動起來再說。」

心靈氣勢一出來，每個人都是「超級行動派」！

正念心理學動能的最強小本本

＼擺脫內耗體質‧找回人生動能‧塑造心靈氣勢／

你的心是否長期處於低能量模式？

「每天早上一起床就全身無力，不想上班。」

「工作時頭腦不靈光，無法專心。」

「交件期限就要到了，不過還是再等一下吧……」

「明明身體健康、睡眠充足，但就是提不起勁。」

明明知道很多克服拖延、停止內耗的方法，

卻連執行這些方法都要拖延。

就算試圖大睡一場、玩樂放空，為什麼人依然提不起勁，總是懶洋洋？

一切的關鍵就在於──你缺乏心靈氣勢！

長期累積的壓力與大腦疲勞，讓現代人的心疲憊不已，陷入無限期的低能量模式。為了終結這個煩惱，本書結合禪宗的正念與動能概念，提出了最適合現代人的心靈氣勢養成法。不需要艱難技巧與大把時間，只要有心就能做到，人人都可以成為說做就做的超行動派！

用正念消除讓你內耗的心事，找到動能塑造強大的心靈氣勢

正念＋動能＝有心靈氣勢的超行動派

日本最懂人心の禪僧‧精神科醫師

懶洋洋正念練習，保證有趣！

本書將會以各種生活場景為例，為大家介紹如何輕鬆激發動能的方法。每一種方法都是只要簡單利用呼吸、節奏、大笑、與人搭話等小技巧，無需多加考慮就能執行的「超簡單行動」。只要慢慢累積小小的成功體驗，動能就會越來越高、心靈氣勢越來越強。

★1分鐘也不想動的「天生內耗體質」必讀★

輕鬆找回人生動力，實用簡單的超行動派入門密技

▋先站起來就對了──不順心的時候先行動！

▋早上起床後用力揮動手臂──把握多巴胺的黃金時間。

▋喝碗熱湯、吃盤辣咖哩──用飲食療法轉換心情。

▋放下手機，出去散步十分鐘──提升覺察力。

▋拿刀叉吃香蕉──用心體會每一刻。

▋手心三溫暖──把冰塊放在手上，一分鐘穩定情緒。

更多效果驚人的懶人心機搶先看──

牛丼冥想／掃地機器人冥想／擺出英雄姿勢／高麗菜切絲冥想

瑜伽火呼吸法／把一切減半／向寵物說心事……etc.現學現用，非常簡單。

※本書特色

1.精選76個實戰性最強的日常行動指南，沒有任何門檻，翻開書本就能做，保證執行0壓力。

2.從正念到動能，心靈氣勢養成的兩大關鍵，連賈伯斯和Chat GPT之父阿特曼都重視。

3.懶洋洋必備心法：「先正念，再動能。無論如何，總之先動起來再說！」

不要懷疑，就是這麼簡單。照做就對了。

從今以後，打從心裡對任何事都想要全力以赴！