9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化

有感提高力量輸出、靈活度與穩定性，增肌減脂事半功倍！

◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書，60餘幀肌肉透視圖，精準分析機能，訓練更有感。

◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化；全方位增進運動表現。

◎依難度區分等級；說明動作拆解、參與肌肉、操作重點，易懂好上手。

上健身房重訓時，你最常用的器具是什麼？

相較於一般常見的槓鈴或啞鈴，壺鈴具有不對稱與重心偏移的特色；

操作時格外講究力量輸出，更考驗訓練者的靈活度與穩定性，

遠比更槓鈴或啞鈴更能有效增肌減脂、打造強健體魄。

★知名脊骨神經醫師權威著作，全臺首部壺鈴重訓解剖專書：

作者麥可．哈特爾為美國知名脊骨神經醫師（Doctor of Chiropractic, DC），

具有營養師、脊骨神經運動科學（CCSP）及肌力與體能訓練專家（CSCS）等認證；

此書是他暢銷全美的權威著作，更是全臺首部以解剖視角討論壺鈴重訓的圖解指南。

在這本書裡，哈特爾醫師將帶領讀者深入了解9大壺鈴重訓動作，包含：

1.壺鈴硬舉

2.壺鈴擺盪

3.壺鈴上搏與上舉

4.壺鈴土耳其站立

5.壺鈴深蹲

6.壺鈴抓舉

7.壺鈴划船與引體向上

8.壺鈴負重行走

9.活動度訓練

上述動作涵蓋近50種經典壺鈴練習，搭配透視解剖圖，

精準區分參與其中的主要肌肉、次要肌肉與結締組織，訓練更有感。

每項練習皆說明動作拆解、參與肌肉、操作重點三大要點，

並依難度區分等級；同步說明安全注意事項，易懂好上手。

此外，為滿足不同受訓者需求與目標，全書更超值收錄30項壺鈴重訓變化動作，

協助讀者重建全身肌肉、強化神經連結與力量輸出，進而順暢地活動身體，

可謂壺鈴重訓的最佳參考書。

小小鐵壺，大大助力！

最全面的壺鈴重訓解剖，就讀這本！