雖然速度經常被視為非凡運動表現的關鍵性特徵，但對於什麼是真 正的速度以及如何提高速度，仍然存在很多誤區。速度遠不只是秒表上的幾秒，它是多個解剖系統高度協調、共同工作的結果。本書介紹了速度的多種形式、速度系統的基本概念，隨後講解了多種熱身方式以預防運動損傷。在速度訓練方面，本書先後介紹了力量訓練、加速訓練、最 大速度訓練、減速訓練、多向速度訓練和敏捷性訓練。此外，本書為教練員、運動員及體育愛好者提供了恢復技巧和完備的訓練計劃。這是一本提升運動速度潛力的實用指南。