你害怕變老嗎？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？

一味追求「成功老化」，你永遠會是輸家！

比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要，

結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構，

將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。

我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式，

許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身……

打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思，

培養開放與自我關愛的心態，

接納老化只是生命中一段自然的旅程。

正念與老化專家貝莉特提出的老化曲線向上架構（eMBrACe），

以她和荷蘭萊頓大學醫學中心合作的「正念生命力與老化課程」為基礎，

該架構有助於我們保持心理彈性，採用更多元的方式看待年齡增長：

● e：代表正念迴圈連續不絕，提醒我們練習正念。

● M（Mindset）：選擇我們的思維，以積極的態度面對老化的挑戰。

● Br（Broaden）：擴大我們的注意力，看到老年生活擁有的可能性。

● A（Affection）：抱持對自身和他人的關愛，迎向老化的各種轉變。

● C（Commit）：下定決心努力適應新的生活情境。

不管是四十歲、五十歲，或邁入八十歲，隨時可以開始練習，

你會漸漸發現隨遇而安的心境有多美好，也會發現自我掌控感提升了：

無論發生什麼事，都能夠決定自己要用什麼方式回應。

所以，即使身體機能退化，也不過度擔心，仍能保有一定的幸福感，

活得愈老，愈有餘裕來利用這些多出來的珍貴歲月。