科學跑步法 × 體能養成術 × 核心鍛鍊

跑出無病減齡的健康人生

本書結合作者經驗與科學實證提供安全正確的樂齡運動及營養規劃和身心平衡，幫助身體恢復年輕，減少膝蓋負擔，遠離疾病，活出健康長壽的黃金歲月！

本書更鼓勵讀者找到適合自己的運動方式，勇敢邁出第一步，並且堅持下去，就能擁抱運動帶來的健康奇蹟！

同時分享以下六大類內容：

1. 邁入50+的運動哲學

     張淑鳳分享自己在年長者運動中的心得，強調如何避免受傷，提升肌力和心肺功能，並持續挑戰自己。

1. 有助帶動樂齡運動風潮

     張淑鳳的經歷不僅僅是個人的成功，自己更希望能鼓勵更多65歲以上的長者參與運動，透過比賽和訓練，提升整體社會對樂齡運動的重視。

1. 重拾健康的心路歷程

     張淑鳳的療癒之旅，從車禍和摔倒後的康復過程，到再次投入路跑賽事的心路歷程。

1. 50+蔬食為健康加分

     分享張淑鳳多年來的素食習慣如何促進自己的身心健康，並支撐自己的運動表現。

1. 融入信仰的助跑之路

     張淑鳳如何通過背誦經文和信仰來平衡心靈，增強毅力，克服身體和心理上的挑戰。

     6. 完全解惑！樂齡跑步迷思Q&A

     徹底解除關於樂齡跑步的安全性、益處和如何進行跑步計畫等三大方面的迷思。