療癒經驗超過40年的身體治療師

教你自我修復迷走神經系統，

告別日夜服藥、求醫問診的生活！

輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態

三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心

七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾

✓慢性身體緊繃　✓心肺虛弱　✓內臟器官功能障礙　✓免疫系統問題

✓人際關係不良　✓憂鬱　✓焦慮 ✓恐懼 ✓睡不好 ✓精神差

✓胃食道逆流　✓偏頭痛　✓胸痛　✓健忘　✓自閉症

以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！

提供能讓身體進入安全狀態的方法，

使身體得以自行調節神經系統，

讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！

◎什麼是「迷走神經」？

「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。

迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。

依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。

◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？

作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。

大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。

感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於保持在迷走神經腹側分支狀態──也就是「安全感」。因此，自主察覺自己身體的狀態，改善迷走神經失衡的狀況，許多生理上的病痛，以及心理層面的情緒問題、人際關係與壓力傷害，都能最大限度地獲得緩解。

◎大師級的「自療」——自我修復迷走神經的方法！

作者史丹利．羅森堡從事身體治療已超過40年，他師從各名醫、學者，掌握羅夫療法、顱薦骨療法、肌筋膜放鬆技法、癒傷組織放鬆技法、內臟按摩和生物張拉整體療法等多種療法，更結合「多重迷走神經理論」發展出一套簡易可行的自我檢測方法，以及可自行操作或為他人施行的療法：

‧基本練習

‧神經筋膜鬆弛療法

‧火蜥蜴運動

‧治療偏頭痛的按摩

‧緩解頸部僵硬的胸鎖乳突肌運動

‧斜方肌扭轉運動

‧四分鐘臉部自然提升按摩

本書已暢銷發行於20多個國家，不僅為全世界有迷走神經功能受損的讀者提供自我診察與修復上的建議，更鼓勵讀者學習自療，從心理到生理，打造自己的健康人生！