★暢銷全英15萬冊的世界冠軍高效能課第二彈

★全英最受歡迎的高效能podcast節目，每集下載量超過50萬次

★心理師、運動選手、企業家一致盛讚！

世界冠軍示範，用五步驟打破現狀、追求高效人生：

釐清目標→採取行動→面對挫折→持續精進→成功後開啟新挑戰

讓你的人生持續進化，活出全新的自己

英格蘭足球隊在一次歐洲錦標賽中，敗給人口不到四十萬人的冰島，僅僅兩年後就躋身世界盃四強。是什麼原因讓這同一支隊伍戰績大翻轉？

超人氣《高效能》podcast節目主持人：體育主播傑克與心理學家達米安，聯手執筆！他們在本書詳細解密，告訴我們這支原本喪氣、沒自信的球隊，究竟做了什麼扭轉一切。而扭轉成敗的關鍵，不僅適用於球隊，更讓我們每一個人看到人生新的可能。

本書結合傑克的真情訪談與達米安的心理學知識，深入探討世界級的頂尖運動員、高績效人士的思考與行動，當人生遭遇困境，他們如何走出成功的新路線？向世界冠軍的高效思考學習，我們也能掌握改變人生的關鍵五個步驟──

第一步：釐清目標

想像一個比現階段更美好的未來，讓你感到興奮、熱情。

‧ 練習1：理清你的問題，什麼讓你沮喪、什麼讓你喜悅？

‧ 練習2：畫出三個圓圈，寫下你擅長的、你熱愛的、世界需要的，圓圈交集處就是你的Ikigai（生存意義）

第二步：採取行動

決心採取有系統的特定行動，朝夢想生活邁出腳步。

‧ 練習3：找出支持你的系統：情感支援／工具支援／資訊支援

‧ 練習4：尋求好隊友、好教練的幫助

第三步：面對挫折

過程必會遇到困難和痛苦，表示你走在正確道路上。

‧ 練習5：畫出你害怕的事，然後了解它、替換它

‧ 練習6：重新詮釋挫折，看樂觀的那面

第四步：持續精進

你開始感受到進步，帶領你一步一步走向最終目標。

‧ 練習7：將目標分解成微小的步驟，建立行為改變系統

‧ 練習8：設定期限，衝過終點

第五步：成功後開啟新挑戰

抵達目的地──但目的地不是終點，而是新起點。

‧ 練習9：跳脫舊思維，挑戰跨領域

‧ 練習10：運用三個R，與隊友一起改變：認同（Relate）、轉念（Reframe）、重複（Repeat）

人生持續在成長、變動、面臨新挑戰，學會世界冠軍的高績效五步驟，你就會知道何時該轉彎、衝刺、展開新旅程！

◎本書特色

1. 英國人氣體育主播聯手心理學家，公開冠軍的高效祕訣！

英國高人氣體育主播傑克．漢佛瑞的一次轉念迎來職涯新契機，與心理學教授達米安．休斯合作開設超人氣的《高效能》podcast節目。節目邀請傑出的運動員、教練、企業家還有好萊塢巨星，暢談他們如何走出新人生。超過三十個鮮活的人生故事結合心理洞察，提供我們獨一無二的成功藍圖。

2. 從世界冠軍的故事獲得啟發──每個人都能改變自己的人生！

世界冠軍常面臨顛峰已過、光環消退的情況，但是他們不會留在原地，而是能夠轉彎、找方法來改變現狀。如果你正面臨人生的十字路口，如果你不知道何時該轉換賽道、何時該放手一搏，他們的實戰經驗與心路歷程，將能提示你解答。

3. 可以實際應用的5大步驟10個練習──激勵你現在就前進！

活出新人生只有五個步驟：夢想、躍進、戰鬥、爬升、抵達，加上心理學的科學解方，帶你練習找出你的人生意義、具體辨別你的恐懼、跳脫你為自己挖的坑……系統化幫助你克服障礙，爬上頂峰，然後開始下一段征途。