本書是一本寫給普通人的「武林秘籍」，介紹如何把站樁融入日常生活，在行、立、坐、臥中練就利於健康的功夫。本書在簡單介紹站樁的基礎知識後，重點介紹3分鐘正念站樁、8種常見的舒筋壯骨站樁法，以及站樁後的放松方法。此外，本書還提供了不同場景下的站樁方式，並且針對讀者站樁時的常見疑問進行了解答。本書不但適合站樁愛好者、站樁習練者學習，而且適合普通人閱讀，可以幫助他們了解站樁、掌握站樁，從而達到強健身體的目的。本書圖文並茂，並配有作者講解的學練小視頻，可以幫助讀者更好地體悟站樁的方法。