有一件事，最重要卻沒人教……

給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你

☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆

★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們，重新定義何為「休息」

★權威兒少專門精神科醫師的實用解方！情緒×身體×行為 全面解讀

所有問題，其實都源自不懂休息

忙碌的現代人，從小開始追著未來跑——忙著符合他人期待、為往後的生活做準備，更多的時候忙著，只為了不停下來。回過神時，壓力已讓我們喘不過氣：害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們，卻沒學過「保養自我」的根本——好好休息。

休息不是逃跑，是積極的自我修復

專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀，見過無數拒學案例，更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為，休息並不等於壞或失敗，反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始，從青少年生活常見的問題出發，帶領讀者逐步了解自己的狀態，找回面對壓力與難題的勇氣，從而學會真正「讓自己休息」。

== 休息，是當務之急 ==

這些反應，是「該休息了」的訊號：

● 一想到學校的事，就忍不住想哭

● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣

● 遇到難題，就想傷害自己的身體

● 再累也睡不著，睡再多都沒精神

● 無法集中注意力，有問題就逃避

壓力山大的日子裡，更需要「聰明」的休息——

○ 像「聞拉麵」一樣呼吸，就能平靜下來

○ 利用萬能三步驟，找回「最原本的自己」

○ 呼吸、散步或吃甜點，都要留意「當下」

○ 負面想法吵個不停，就呼叫心中的「那個人物」

別等到來不及，才記得要休息！

休息這件事，也許不是沒人教，而是大人也忘了它的重要？

如果你想休息、需要休息，卻害怕或不懂得如何休息……

翻開本書，將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。

本書特色

● 步驟清晰，簡單上手：內含多種簡單有效的放鬆技巧，如「拉麵呼吸法」，能夠輕鬆操作、隨時應用，緩解面對煩惱、壓力時的焦躁不安。

● 分門別類，釐清問題：以學校、家庭、人際等場域常見的煩惱切入，帶領讀者循序漸進，找到造成疲憊的根本原因。

● 給青少年與家長的解方：解決青少年常見問題，同時提供給大人從旁輔助的建議。