箱根驛傳山神親身實踐、跑者必懂的跑步技巧。

一本解決跑者們的共同煩惱──

如何跑得更快、減少受傷、改善姿勢

在「不能輸給一起奔跑的選手」的馬拉松中，

只要花時間努力練習，付出就會有回報！

46項跑步前後實用伸展圖解

×穩扎穩打的呼吸、跑步訓練

×正確有效的跑姿與習慣養成

全面含括練跑以外的大小重要事項，

幫助跑者突破個人表現、享受完賽的成就感！

Part.1｜用以預防運動傷害並提高表現的伸展運動

透過暖身動態伸展以及舒緩動態伸展共46項的伸展運動，在每一次奔跑前後，有效降低受傷風險、消除身體疲勞。

Part.2｜適合市民跑者的訓練

以「Draw-in（縮腹）」的呼吸動作，鍛鍊腹橫肌、穩定跑姿。並提出增強肌力與改善心肺功能的訓練項目。

Part.3｜神野風格的跑步訣竅

長跑時，若要保持精力地跑到最後，從跑姿、呼吸、裝備選擇與賽事配速等的技巧和祕訣，都是不可或缺的實戰知識。

Part.4｜練習以外的應做事項

練跑之外包括營養規劃、休息安排和恢復技巧等生活細節，也與跑步表現息息相關。

從跑前暖身到跑後護理，打好跑步的基本功，

學會預防運動傷害的訣竅，輕鬆提升成績表現。

用心訓練，持續進步，成為你夢想中的跑者！