融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，

達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。

從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、

肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，

加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。

* 健身教練考照必備教材

* 健身老手進階訓練指南

* 一般健身安全練習指引

【5大核心內容】

重量訓練/阻力訓練之：

1. 基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等

2. 先備知識之學習：基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學

3. 原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏

4. 訓練動作詳解：基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作

5. 課程設計和執行：訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復