根據每個人的體質，

按照「補血→養血→通血」的步驟，

改善血液循環，根除令人煩惱的不適症狀！

失眠、疲勞感、生理痛、關節痛、頭痛、肩頸僵硬、手腳冰冷……

>> 這些症狀可能都源自於「血液循環不良」！？

＊血量不足、血液凝滯，都會影響身心健康！

＊利用東洋醫學的智慧，從根本解決不適症狀。

本書將聚焦於與女性身體息息相關的「血」，

解說東洋醫學中「血流」的機能及運作。

並將血流改善法整理成以下4個階段：

► STEP 1［了解體質］了解血流狀態改善身體不適

東洋醫學認為改善「血」的質地與流動是維持健康的一大條件。

許多症狀其實都源自於「血液循環不良」，但血流凝滯不通的形式會因體質而異。

本章將透過檢測表了解自己的體質類型，並分別介紹6種類型的特徵與血液狀態。

請試著找出身體不適的原因，並選擇適合自己的改善方式！

► STEP 2［補血］製造優質血液的飲食法

製造血液的原料來自於每天的飲食。話雖如此，並不是大量攝取食物就好。

平時應注意適合自己體質的料理及食材，充分補足優質血液。

此章將介紹能幫助增加血量的10個飲食習慣，並根據不同體質類型，推薦適合的食材&食譜。

只要調整自己的飲食習慣，就能改善血液循環不良的問題。

► STEP 3［養血］讓血液充分循環的日常生活方式

正如我們的身心會在日常生活中健康成長般，優質血液也是在每天生活中培養而出。

藉由改善日常生活中的小習慣，例如睡眠、沐浴方式、適當的服裝巧思，

或是配合四季調整生活方式等，就能培養出充滿養分的優質血液！

► STEP 4［通血］可消除血流凝滯的運動與穴道

利用運動、肌力訓練、伸展操、按摩或是艾灸等方式，

給予身體正確的刺激，不僅能讓凝滯的血流變得暢通，也能安定精神。

只要優質的血液確實循環於體內，即可讓身體保持溫暖，維持健康無恙的身體。

請試著將這些訣竅運用在生活中吧！

本書特色

1. 全書搭配大量插圖，淺顯易懂地解說「血流」的運作方式。

2. 透過6大體質的檢測表，方便了解自己的體質及適合的養生法。

3. 根據不同體質，提供改善對策、推薦的食材及食譜等實用建議。