明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；

努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？

哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，

培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。

檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？

＊容易被別人的一句話而戳傷

＊覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己

＊很在意別人的看法和評價

＊羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已

＊為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……

▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷

敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，

誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。

哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，

發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。

自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，

往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。

常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……

背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，

希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。

▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心

然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，

被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，

這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。

為了取回情緒的自主權，

作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，

並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。

◆ 第一招　擺脫舊的情緒迴路

◆ 第二招　認清眼前的恐懼是源於童年陰影

◆ 第三招　覺察自己的「被責妄想」

◆ 第四招　釐清內在的「非理性信念」

讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！