★避免在瑜伽練習中受傷的必備指南★

瑜伽導師、物理治療師、身體工作專家茱蒂絲．漢森．拉薩特

將帶你好好認識瑜伽姿勢、糾正瑜伽誤解！

「收尾骨來保護背部」「增加你的呼吸」「把腹部肌肉拉向背骨」

在瑜伽課程中，遵循這些常見的動作提示，通常被認為有益於自己的瑜伽練習，並且可以在進入和保持姿勢時保護身體。然而，這些看似有用的矯正，實際上可能會讓身體受傷。

本書中，作者汲取近五十年的瑜伽導師與物理治療師經驗，針對瑜伽練習中最常見的錯誤，提供糾正這些錯誤的明確指示。本書將著重於對我們的練習最有害的11個「迷思」，透過逐步的指示和指導性照片，全面討論迷思是什麼、為什麼會傷害我們，以及我們該如何避免。本書為讀者呈現出一套練習架構，鼓勵我們每個人都能為自己形塑一套體位法，並將每個人獨特的解剖架構、健康方向、運動範圍、以及對自我的慈悲心納入指引的考量中。

本書的每個章節會有3大部分：

①「你為什麼必須了解這一點」：以作者自身的教學經驗，帶出練習需要注意的地方，以及重要又實用的特點。

②「你的結構」：詳細的圖片與說明，認識與該章動作相關的解剖結構。

③「你的解剖結構如何運作」：光是了解人體的基本結構並不足夠，我們必須知道人體各個部位移動時如何確實地協同運作。