▎基礎概念要點 ▎正確使用力量 ▎建立平衡體位 ▎

▎了解肌肉運作 ▎增加關節活動 ▎避免運動傷害 ▎

＼斯圖老師理論+親身實踐，教學集大成之作／

＼適合新手、瑜伽老師、各種瑜伽愛好者／

這是一本功能性瑜伽解剖學的首選指南，專為希望快速入門並開始將概念要點應用於瑜伽練習的瑜伽練習者編寫。

以瑜伽練習者的角度出發，結合了解剖學與體位法和不同身體的個別差異性會產生的反應，最終目的是讓練習者更了解自己的身體。在練習體位法時，身體及肌群的某些特定部位，會發生甚麼樣的變化。瑜伽教學者可以透過這本書更了解不同體型學生面臨到的困難，方便更能同理學生的處境，並避免它們在練習的過程受傷。

收錄可愛又活潑的插畫，幫助瑜伽愛好者更理解作者想要表達的概念和觀點。

本書分為三大部分……

▎學習瑜伽與解剖學的基本概念 ▎

．了解人體的身體比例、柔軟度、協調性和肌力力量等因素，以塑造瑜伽姿勢。

．掌握關節活動度（ROM）就能提高肢體柔軟程度。

．注重個人化，拋開不愉快的經驗，讓瑜伽這件事變得有趣簡單。

▎要有效練瑜伽，先看看人體的運作方式 ▎

．由下而上的身體部位詳細結構介紹

．肌肉、骨骼和關節三大部位的完整性與活動

．結合實際的瑜伽實例

▎探索身體在不同體位法中產生的變化 ▎

．分成七大體位法：前彎、髖關節旋轉、後彎、扭轉、肩關節、倒立式和手平衡體位。

．以正確的方式安全練習瑜伽體位，最重要的是不要受傷。

特別收錄：斯圖老師給台灣讀者的推薦；斯圖老師的無限複雜性之簡單模組！

本書特色

◎這是一本全面性的瑜伽工作書，結合大量的理論和實作，讓瑜伽練習者往正確的方向前進。

◎適合瑜伽新手外，也適合瑜伽的教學者。並非教條化的教學書籍，而是能根據不同的體態，引導你做適合自己的瑜伽姿勢。並結合了環境、心理、侷限、呼吸等諸多因素，從身體的角度與身體合作。

◎斯圖老師擁有多年的教學經驗，深入淺出的瑜伽基本知識概念。將乏味難懂的解剖學，實際應用在瑜伽體位法練習上，解釋了身體構造造成瑜伽動作的差異性與原因。