★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5！

★一本當代人最需要的情緒調節解方！

★20+情緒疏導工具，心理學專家親測有效，能提升自我自癒能力！

讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！

潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變

「比起心理師怎麼說，我更希望教會你怎麼做！」──王偉

曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，再一點一點好起來的過往，

讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師！

王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦，對反反覆覆的過程更是深有體會，

書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法，這些方法他皆親身實證有效。

跟著他，一起從情緒失衡的困境中走出！

你是否曾有過下述這些感受？

▍因為想停止焦慮而更焦慮。

▍感覺窒息、厭世，不想面對明天。

▍無法停止和他人比較，總覺得自己不夠好。

▍自暴自棄，認為這輩子沒有希望。

▍像快要淹死的魚，喊不出救命……。

瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓，常讓人質疑自己，

產生各種負面情緒，如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等，

若一直忽視這些身心的求救訊號，將導致更嚴重的後果⋯⋯。

王偉心理師就是這樣走過來的，敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己，

讓他罹患了憂鬱症。於是，他透過心理學、嘗試各種生理科學工具，

讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他，更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。

本書特色

◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南

曾為患者的王偉，比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。

除了被深深理解的共感，更有實際的方法可應用！

◆結合心理+ 生理科學工具，給你最有用的實行方法

提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、

健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心，穩定情緒健康。

◆收錄3大自我情緒評量測表，了解自己現況

書中收錄──

‧憂鬱症自評量表

‧自我關懷程度測量表

‧自我邊界問卷

‧特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表

用工具量測，有效認識自己目前的心理狀況，踏上療癒的第一步。