重磅出版，今年必讀的健康新知！

──健康邁向老年的新科學方法──

台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！

你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？

你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2倍克數蛋白質才足夠你永保健康。

健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！

而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。

肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）的創始人里昂醫師發現，許多患者各有不同的健康狀況，但卻有相似的問題：「健康的肌肉太少，而不是脂肪過多」。

肌肉是一個重要的內分泌器官，能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差，甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。

本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫，依照這個計畫，你可以了解各項健康建議，包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。

本書包含【知識+營養+飲食+運動】一書滿足

●最新醫學、科學觀念，顛覆「肌肉」對於健康、壽命、減重的角色

●全面詳細羅列各種必需胺基酸，教你如何補充

●最詳細的飲食規劃，吃足並且吃對蛋白質

●初階到進階的肌肉訓練計畫