當你不知道如何愛自己，

就從呼吸開始吧！

透過本書，學會有覺知的呼吸，

包含：健全呼吸法、訓練呼吸肌、調整吸氣／吐氣的節奏……

當我們懂得用「呼吸」與內在溝通，

就能體會深入當下的放鬆，

感受最深刻的身心靈滋養。

★怎麼呼吸，決定了你怎麼活著。最實用、全面且療癒，20個重拾身心和諧的呼吸練習！

★近萬名學員有感見證！結合心理學、神經科學，專業呼吸法教練教你以呼吸為工具，安好自己的心。

★呼吸，是人體最強大的自癒機制！想要感受心流、體驗快樂？本書，就是給想太多的你的呼吸處方。

常常渾身疼痛？憤怒挫折？焦慮不安？

問題，恐怕出在你的「呼吸」上……

呼吸，雖是人類的本能；

但日複一日、長期的慢性壓力，

卻讓現代人的呼吸變得又短、又淺，

導致身心能量失衡，容易倦怠、內耗、喪失動力……

作者傑西．庫莫過去，也飽受身心困擾，

更曾靠藥物與酒精來麻痺自己，

但練習呼吸，改變了他的一生。

正因為呼吸既是一種潛意識進行的活動，

但我們也能有意識地控制它，

所以能透過「呼吸」這門語言，去與潛意識溝通，

從呼吸調整身心，增強能量，淨化心靈！

培訓過一線的急救人員、商業菁英、運動員、戒毒者等等，

知名呼吸工作者傑西．庫莫，以實戰與輔導經驗，

帶你透過呼吸，真實理解自己的感受和需求，

讓壓抑的情緒再次流動，身心前所未有的通透自在。

透過本書，用真正奇妙的方式，踏上身心整合之旅──

✧如何調整呼吸節奏，打造滿滿的幸福感？

✧究竟，該用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸？

✧用「自律神經活化技巧」，有效擺脫昏沉！

✧透過「快樂的綠巨人」練習，提升15%的運動表現！

✧用「盒式呼吸」，集中注意力、在壓力下保持冷靜。

✧以「傾聽練習」，連結潛意識，發展出清晰的洞察力。

還有骨盆底肌放鬆技巧、三角呼吸法、覺察練習……

本書將為你打造一套日常訓練計畫，

邀請你把更多注意力放到呼吸上，

找回內在本有的力量，

活出最豐盛的自如人生。