心理彈性有多大，在面對挫折時愈能輕鬆站起！

挫折，不是來擊倒你；

是讓你面對逆境時能有「挫折復原力」，建立心理韌性。

認識挫折背後的復原運作機制，借鏡艱苦環境下訓練的運動選手，透過精神、營養層面養成無畏艱難的心理素質。

運動選手能在艱難訓練下挺過來，靠的並非天生神力，

而是透過挫折背後的復原機制，從精神力到營養學，

一步步養成無謂艱辛的強大心理素質。

＊瞭解韌性與神經科學的連結，重塑你的心理韌性

「成功不是來自於智慧，而是來自於性格，而性格是經歷苦難塑造出來的。」

每個人的個人特質會影響我們在面對逆境、挫折時，要花多久的時間、多大的力氣才能復原，也就是韌性的強度。

個人特質的背後，則是與我們的神經科學密不可分，不管是童年對塑造壓力反應的影響、內在個性如何影響我們的應對機制、新技能的習得，以及免疫系統等等與神經科學有關的八大核心，都能塑造出我們的感知及與外界世界對應的方式。

＊跟著成功的奧運選手，找出韌性的出發點

曾身為運動選手的作者並不是一開始就走上順遂的選手生活，然而，因緣際會下，他與網球選手切磋，學到真正的韌性並不是強硬對抗所有的逆境，而是有辦法在壓力、挑戰、逆境與改變中，隨環境而適應。

因此，本書也舉了許多奧運選手的例子，來說明韌性的出發點，並提供讀者明確的方向，讓我們知道這些特質是如何在人身上運作的。

在本書中，作者不只說了自身的經歷，也提了許多有名的例子，並用簡單的文字提到與韌性有關的等專業知識，以及具體做法，讓讀者在看的同時不僅能了解到逆境、創傷不是只能帶給我們傷痛，更多的是能讓我們培養出面對逆境的韌性，藉此讓讀者調整心態、激勵自己。

摔倒時如何爬起的正向心態，是頂尖運動員取得冠軍的關鍵，

在最艱苦的時刻，他們靠谷底反彈的復原力，贏回勝力！

遇到逆境，為什麼有人可以越挫越勇，有人卻是一蹶不振？造成這種差異與生長

環境、壓力賀爾蒙、神經炎症、飲食習慣、免疫系統等神經科學有著密不可分的關係。越瞭解韌性與神經科學的連結，越能培養出面對挫折不被壓跨的復原力。

一生都在壓力和逆境度過的運動選手，到達頂峰前必定會碰到競爭、組織問題與個人挑戰。要抵過強大又多樣的壓力源，本書七大韌性技能，有技巧地找出從挫折中復原的明確方向。

頂尖運動員在最艱苦的時刻，靠谷底反彈的復原力，回復勝利；

我們在人生卡關時，也能複製冠軍韌性技能，變身贏家體質。

＼逆境反彈的七大韌性技能／

1.認知重構

2.後設認知

3.正向人格

4.動機

5.信心

6.專注

7.社會支持