日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，

還有人際關係的不如意……

就算再生氣，也不要跟自己過不去！

每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。

人際關係也好，工作煩惱也罷，

沒有任何一件事情，

值得你氣到用一天、一星期、一個月，

甚至一整年的快樂來交換。

憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。

正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。

如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。

本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，

教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，

打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。

＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／

● 暫停6秒鐘

● 畫出憤怒的樣子

● 學會敷衍

● 阻斷憤怒的連鎖反應

● 不裝好人

● 重新思考「理所當然」

● 試著說出「介意的小事」沒關係

讀完本書，你將學會重新看待憤怒，以及與怒氣和平共處。

生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，

也不用假裝沒這回事。

你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。

重點是當怒氣來了，懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。

如果你能做到這一點，你將會心有餘裕、愉快地度過每一天，

內心平靜的時刻也會越來越多。

即使你沒有時間去實踐書中的方法，

就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀，

一定也能充分療癒你的心靈，並帶來片刻的平靜。

生氣的時候，不隨著憤怒起舞，而是設法緩和下來。

▌與憤怒和平相處

‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。

‧生氣是因為太在乎，疼惜動怒的自己。

▌緩和情緒，找回平常心

‧給怒氣評分，從0到10分，數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。

‧魔法咒語：「其實這也沒什麼大不了。」

▌打造不易動怒的體質

‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理，快生氣的時候就找件事情調適心情！

‧定好生氣的界線，學會思考是否有必要一直花時間糾結。

▌淡定化解人際關係的大小怒氣

‧禮貌回應：「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。

‧關注怒氣背後的情緒，當對方說出氣話時，試著同理背後的不安、焦慮或悲傷，好好安撫。

▌讓自己開心

‧享受喜歡的食物，就足以令人忘卻煩惱，生活的煩躁感也會消散大半。

‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉，保持乾淨清爽，人就不容易生氣了。

─────────etc.停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方，依個人實際需求，隨喜服用。

本書特色

1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖，越看越歡喜、越讀越平靜。

2. 一帖一跨頁，好翻好讀，現學現用！最適合容易暴怒、常被惹怒、氣到心很累的你我。

3. 從預測憤怒、管理憤怒、擺脫憤怒、化解憤怒，所有關於不再被情緒內耗的智慧盡在本書。