科學實證×瑜伽×生理學解剖

全面洞悉人體機能，導正瑜伽功效迷思！

現代繁忙的生活節奏、無所不在的壓力，使得不少人開始接觸瑜伽，

企圖透過這套源自東方世界的身心靈練習，重新找回專注與平衡。

關於瑜伽在生理層面的各類效果，下列說法你一定聽過：

◎練習熱瑜伽時的大量流汗，有助於身體排毒。

◎瑜伽的橫膈膜呼吸，能強化淋巴系統機能、減少淋巴水腫。

◎肩立式能刺激甲狀腺、頭倒立式能刺激松果體、扭轉式能擠壓體內器官。

◎頭顱光明呼吸法可保護肺部、對抗有毒空氣、更新身體組織並抑制老化。

實際上，以上所述，迄今仍缺乏足夠的科學證據！

★補足坊間瑜伽教練專書缺口，絕無僅有的曠世巨作

《瑜伽生理學解剖全書》由兩位資深瑜伽教師：

安德魯．麥高尼戈（Andrew McGonigle）和馬修．胡伊（Matthew Huy）共同執筆。

雙方皆擁有超過15年以上的教學經驗，施教對象包括一般學員及瑜伽教育者。

更特別的是，兩位作者皆具備醫學與生理學相關背景。

麥高尼戈為醫學博士，專業領域為生理學及解剖學；

胡伊則為運動、健康及運動科學的理學碩士，專精運動生理學及疼痛科學。

身為瑜伽持照教師多年，他們從實際教學場合中深刻體認到：

「瑜伽教師其實相當需要學習解剖學。」

儘管大部分人練習瑜伽純粹是因為「能放鬆緊繃的身體」，

但也有不少人服膺於各種「聽說有這樣的功效」的說法，因而產生期待。

然而，在眾多令人們深信不疑的瑜伽功效當中，含有不少迷思與誤解。

而學習辨析真偽，便成了身處教育鏈上游的瑜伽教師們責無旁貸的任務。

誠如知名瑜伽教師雷斯利．卡米諾夫（Leslie Kaminoff）所言：

「長久以來，瑜伽教師訓練方案的必讀書單一直有個缺口，直到本書問世。

希望瑜伽教育者讀了之後，不再重複那些最常聽到的迷思和誤解。」

本書旨在引導讀者進行各類批判性思考（critical thinking），

透過西方生理學的觀點，反向檢視來自東方的瑜伽所能帶來的好處。

藉由「知道練習瑜伽可以做到什麼，以及做不到什麼」的思辨；

在各種矛盾中找到定位，充分享受正念運動帶來的各種效益。

★以人體生理系統為經緯，針對各部位機能探討瑜伽功效

《瑜伽生理學解剖全書》以人體生理系統為經緯，

說明各部位對瑜伽的反應及適應方式。涵蓋：

肌肉骨骼、神經、呼吸、心血管、淋巴及免疫、內分泌、生殖及消化系統。

兩位作者以淺顯易懂的筆法，單刀直入地帶領讀者辨識各項說法；

先以生理學知識解說身體究竟從瑜伽中體驗了什麼，

後續便能輕易理解瑜伽如何影響人體外觀、感受及表現。

書中配有大量全彩透視圖片，以鮮明的細節呈現器官、組織、機制的精妙運作，

同時廣泛分析各系統潛在的傷害與疾病，並公正評估瑜伽是否真的有幫助。

全書亦收錄9篇〈自己試試看〉專欄，提供正念、冥想和呼吸等實作指南，

以及14篇〈迷思？事實？〉專欄，引導讀者辯證瑜伽常見主張；

自行決定該如何學習瑜伽，藉此避開可能有害或適得其反的練習。

書末則介紹特定的瑜伽姿勢及4種序列實作；

並解釋先前說明過的生理學原則，如何應用在此序列中；

兩位作者亦親自示範，錄製網路教學影片（書內附連結）。

透過實際練習，找出最適合自己的操作方式，將瑜伽的好處最大化。

本書特色

◎補足坊間瑜伽教練專書缺口，首度以生理學及解剖視角切題，絕無僅有的曠世巨作。

◎以人體生理系統為經緯，結合各部位機能探討瑜伽功效與潛在疾病，實踐預防醫學。

◎超值收錄「迷思辯證」與「隨堂實作」專欄，思考與操作兼具，透過批判習得真理。

◎全球知名瑜伽教育者、物理治療師、醫學博士盛讚推薦！