不安只是潛意識的「惡作劇」，

只要知道了應對方法，就能輕鬆吹散不安的情緒

因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。

但人類之所以會意識到「不安」，是被編入基因中的。我們為了生存下來，會時刻感知不安的氣息，並進行風險管理。

現代人對於「不安」這個情緒，難免會聯想到是負面消極，但並其實並非如此，它是非常重要的存在，會告訴我們：「這樣下去會有危險，要預作準備。」因此，容易感受到不安是自然的。

「不安的自己」並不是「沒用的自己」，只要學會適當的照護法，「不安」警報就會逐漸變小。

★本書特色

本書每章節各有不同主題，像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」，這些都是生活中容易碰到的問題，針對這些主題，作者共精選了62個自我照護法，讓我們在面對焦慮不安時，能趕快先讓自己冷靜下來。

讀者好評推薦

★每一次都覺得自己不一樣了。（二十多歲女性）

因為離婚讓我的憂鬱症更加惡化，第一次去心理諮商時，情況真的是慘不忍睹，但半年後，我的活力恢復到令人驚訝的地步。憂鬱症也自然地改善了。

★潛意識也逐漸具體出現了改變。（五十多歲女性）

我經常處在不安中，自律神經失調。實際做了醫師告訴我的練習之後，答案就一點一滴出現在心中，潛意識也逐漸具體出現了改變。

★能自然地說出自己難過的心情。（四十多歲女性）

能自然而然說出自己內心難過的感受。在接受心理諮商的過程中，我也能重新看待自我。

★不安漸漸散去，自己想做的事增加了。（二十多歲男性）

情況一天比一天好了。不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法，也減少了不安。不用吃藥，只要靠自己的力量就能獲得成效。