勇敢，是可以練習的！

★如果你在該堅強的時候膽怯，在該堅決的時候卻屈服了，這本書是你的解藥。

──丹尼爾．品克，暢銷書《未來在等待的人才》《動機，單純的力量》作者

★作者研究獲蓋茲基金會與橋水基金創辦人達利歐慈善基金會大力支持。

面對不舒服的新處境、壓力過大的新挑戰，

不能只用Just Do It為自己打氣！

在巴西貧民窟長大，

如今卻成為專研恐懼和焦慮的哈佛心理學教授，

帶你用3步驟破除戰、逃、僵，

將焦慮轉化為力量，活出「安於不安」的人生！

勇敢不代表無畏無懼，

而是面對挑戰時，不被心理迴避癱瘓。

盧安娜．馬奇斯博士從小生長在巴西貧民窟，目睹母親在重重困難下打出一片天，將她和妹妹拉拔長大。再加上外婆不斷推著她跳脫舒適圈去追求夢想，讓她克服了貧窮、逆境和創傷，取得今日的成就──哈佛醫學院心理學副教授。她的人生，正是「大膽行動」（Bold Move）最真實的寫照。

經過數十年的研究、教學和臨床實踐，盧安娜意識到，自己在巴西艱困成長時，從母親和外婆學到的技巧，根本就和以科學為基礎的認知行為療法如出一轍。她結合二者開發出「大膽行動」3步驟，讓你有能力在最重要的時刻勇往直前，去創造更自信和有意義的人生！

1. 轉換觀點：跳脫非黑即白的思維，克服「我一無是處」「我沒有人愛」「我不夠好」等念頭造成的逃避。

2. 接近：接近爆發的情緒，不要逃避，並做出與衝動行動相反的事。

3. 校準：讓每個行動與自己的價值觀相符，跳脫僵在現狀，不作為的迴避。

》》》我迫不及待想知道，

大膽行動如何改變你的人生。

我的人生就是這樣改變的。

──巴西貧民窟長大、哈佛醫學院心理學副教授　盧安娜．馬奇斯博士