你是否曾遇過以下情況？

‧想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。

‧當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。

‧不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。

‧穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。

‧上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。

‧踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。

‧搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。

下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力／肌耐力不足」的警告，

但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！

＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師　獨門傳授／

用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力，

不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊，

讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！

本書特色

★插畫圖解動作★

簡單易讀的鍛鍊動作，在家在外都能輕鬆實踐！

★日本東京慈惠醫大獨門傳授★

來自日本東京慈惠醫大復健科專科醫師與物理治療師聯手書寫，主打下半身肌力與平衡力的體格鍛鍊術。

★清晰大字版★

內文字級14級，且加大字距、行距，讓所有年齡層讀者都能舒適閱讀。