◎嘗試各種減肥方法，身材沒有任何變化。

◎每次運動完都很餓，吃更多，更胖。

◎雖然練出了肌肉，但是變壯（看起來還是胖），不是苗條……。

從以上這些抱怨可以發現，難瘦的人可分三種類型：

肥胖型：喜歡吃東西，也清楚知道自己肉肉的。

健壯型：經常做運動，結果沒瘦還變壯，離理想身材甚遠。

隱性肥胖型：手、腳看起來纖細，但小腹凸出且姿勢不良。

天天在喊要減重卻瘦不下來的你，是哪一型？

本書作者石本哲郎，是協助萬名女性成功雕塑身材的私人健身教練，

為了理解多數人在瘦身時會遇到什麼挫折，

他曾親身進行27次，「先增肥，再減肥」的實驗。

他發現，只做伸展操很難瘦，

有氧運動做過頭（超過30分鐘）會讓人想吃更多，

一般的肌力訓練可能只是變壯不變瘦，

唯有在七天內混搭三種運動，才能得到完美結果。

體驗過這套方法的人紛紛表示：

「肚子周圍的肉肉一週就不見！」「屁股變翹變緊了！」

「只用7天，就讓我成功穿下以為穿不下的婚紗。」

「體重和體脂肪都降下來，更重要的是，體態越來越好看。」

日本亞馬遜評論上，甚至有讀者持續拍照分享實踐結果。

這麼神奇的混搭神瘦運動怎麼做？

一週七天，天天模仿作者動作（在家就能做，帶小孩時也能做）

鎖骨超明顯伸展操、背部伸展操、細腿伸展操、

踩階梯踏板提臀運動、收腹健走運動、波比跳……

所有動作都由作者親自示範全圖解，並附上讀者持續拍照的實踐結果。

動作不到位也沒關係，一天不超過10分鐘

就能剷掉鬆垮贅肉、消除小腿浮腫、跟Ｏ型腿說再見，

腰細、臀高、腿瘦明顯有感，帶你通往理想身材的捷徑。