本書以甩棍（伸縮式短棍）構造與形式狀態為基本點，從閉合的掌棍（也稱袖棍、酷巴藤等）—出棍—伸展開來的短棍三個不同形態出發，全面講解了甩棍在自衛防身中的攻防技術，內容涉及到甩棍基礎知識、基本的攻擊、防御與反擊技法，以及在現實生活中應對不同沖突的具體實施方法。同時，為了全面突出甩棍的自衛性能與功用，本教程特別補充了甩棍練習中的身體素質即體能訓練項目及相關正當防衛的法律知識，使得實踐者在現實防身自衛活動中做到有法可依。本教程不僅適用于武術愛好者及健身者防身鍛煉，也可作為教材供軍警、武術、體育院校培訓使用。