日本外科名醫

不開刀改善腰背痛

任何人都能取得效果的護腰操

台灣約有八十%成人有慢性腰痛，占七百萬人以上。

長時間久坐，會導致骨盆卡在固定位置不動，讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬，失去天生的柔軟度，進而產生腰痛。但由於醫生一天要看診近數百人，每位病患被分配到的時間太少，無法得到良好的治療。

另外，也有許多人開完刀後狀況反而變糟。透過本書，引導大家釐清腰背痛的原因，進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。

◎徹底認識你的腰脊結構

◎測量腰痛程度的方法

◎1分鐘的「簡單護腰操」

◎銀髮族也能做的腹肌體操與背肌體操

◎透過飲食改善腰痛

◎預防腰痛的自我照護

本書特色

★具有醫學根據的文獻，無論任何人實踐都能取得同樣的效果

★圖文詳細解說，一般人都可以輕鬆閱讀

★許多實際病患的恢復案例