寫下來，夢想就會實現！

工作、愛情、家庭……，

幫你找回自信、人生變順的書寫魔法

──已超過數千人實證，這個方法真的有效──

你有夢想卻難以實現嗎？想改變自己卻覺得很困難？

一起來試試風靡日本，已幫助許多人的「3分鐘書寫」吧！

「3分鐘書寫」的特色

▍不用準備特定的手帳，寫在一般的筆記本上也可行！

▍每天只花3分鐘思考，搭配填寫書中練習更好。

▍偶爾沒寫也無妨，看到自身的改變才是重點。

▍隨書附「練習整理下載版」，可列印後貼在筆記本上。

如果你覺得……

•人生不快樂，找不到想做的事。

•覺得沒有擅長的事，無法往前邁進。

•生活裡盡是為了別人，沒有自我。

•覺得自己並不差，卻無法有所有突破。

•想改變現狀，但不知如何下手。

請不要猶豫，打開本書就是改變的開始！

本書的兩位作者認為，透過書中的方法進行練習，

才能真正了解自己，進而找到目標，實現夢想。

每天花3分鐘思考，寫下內心的想法，偶爾沒寫也無妨，

煩惱漸漸消失、個性變得積極等，書寫帶來的變化才是重點。

從今天起，你可以這樣利用本書──

（1）書寫第二章的練習，找到想做的事。

（2）填寫頁152的圓餅圖，立下目標。

（3）參考頁176，把目標寫在手帳或記事本中，逐一實現。

只要每天花3分鐘，你將出現這些改變──

「不再自卑，慢慢變得有自信了。」

「減肥不再困難，不小心就瘦了5公斤。」

「夫妻一起使用，變得更能理解對方。」

「一回神才發現，已經以舒服自在的步調生活。」

「每天都能意識到對自己而言，真正重要的事。」

從沒自信到好事發生，1天3分鐘，寫出圓夢人生！