★日本名醫小林弘幸自己都在用，最有效的自律神經自癒術★

★一天5分鐘，把「感覺不太順」變順心★

★只要動動手「寫、拍、畫」，3招就能找回人生掌控權★

日本自律神經名醫20年的實證與研究

精選效果最佳、每個人都能做的自律神經調整法！

隨書附贈，紙本＋電子版【自律神經自癒手冊】

～滿滿一年份，實體線上天天寫～

內封加碼，超可愛水豚著色畫

～減壓找回童心，用色彩療癒身心～

「明明上班很累，夜晚卻總是難以入眠」

「怎麼睡一覺還是無法消除疲勞？」

「早上起床，老是提不起幹勁」

「覺得哪裡都不舒服，但又說不出哪裡有問題」

小心！你可能不知不覺承受了壓力而不自知，

甚至錯用身體讓自律神經失控了！

◎當自律神經遇上壓力，工作和人生就等著落入谷底

究竟自律神經是什麼？

它是控制內臟、血流及呼吸等非自覺的身體系統，

由「交感神經」和「副交感神經」共同調配運作，

白天能精力充沛的活動、工作，就是因為有「交感神經」主導幫忙踩油門；

夜晚能睡好覺、感到平靜，則是因為由「副交感神經」占優勢協助踩煞車。

所以，一旦失衡，健康程度和內心狀態都會連帶的受到影響，

而「壓力」，就是自律神經最大的敵人！

尤其在當代社會中，壓力無所不在，

壓力→自律神經紊亂→身心不適→工作成效不彰→人際不順→罹患大病

很容易就陷入惡性循環中，那麼，我們究竟應該怎麼做呢？

◎自癒3階段 × 3大招，重啟最佳狀態！

正因為自律神經影響之大，所有人都不應該隨意忽視，

日本最強自律神經醫師小林弘幸，藉由20年的實證與研究，

循序漸進的透過本書的3階段，一步步教你掌握身心狀況，

更藉由最後階段的3大招，增強自律神經的活性。

☆階段1：了解自律神經的基本原理

透過對自律神經運作的基本認識，才能對症調整，並藉此掌握自己目前的身心狀況。

☆階段2：養成自律神經的日常平衡

調整自律神經最基礎的方法，就是從養成好的生活作息、吃健康的食物、多做運動下手，

作者還統整了10項每日例行公事，讓人輕鬆就能照著做。

☆階段3：強化自律神經的調節3招

除了前一階段的生活習慣之外，還有更簡單又最具效果的3大招，

不費力，就能提升自律神經的活性，幫身心大加分。

第❶招：睡前5分鐘，手寫「三行日記」→做為自己的自律神經病歷表，掌控自我狀況。

第❷招：一個月一次，塗繪「著色畫」→著色動作緩和心律與壓力，再透過色彩活化神經。

第❸招：每天一張，隨手拍下「照片」→將生活中瞬間的療癒拍下，讓紊亂的神經步上正軌。

將這3招，搭配本書【自律神經自癒手冊】使用，效果更加乘！

◎同場加映！自律神經權威大作的強強結合

書末特別整理了【附錄】，延續自癒自律神經的核心，結合作者另一著作《身體喜歡這樣工作》，提供有技巧的共讀指南，讓讀者不只知道調整自律神經「怎麼做」，更懂得「為什麼要做」，加乘自癒效果。

本書特色

1.本書隨附【自律神經自癒手冊】，包含52週的「三行日記」表單和12張「著色畫」，幫助養成每日自我覺察身心狀況的習慣，以及每月塗鴉一次幫心靈大掃除。

2.另附QR code，掃描可取得電子版【自律神經自癒手冊】。

3.中文版獨家【附錄】，結合作者另一本自律神經作品《身體喜歡這樣工作》，讓讀者合併使用。