第一本印度老師撰寫的好孕瑜珈書

10 年孕期瑜珈教學經驗Sujit老師，與太太Priyanka聯手出擊

最全面！孕期呼吸、不適舒緩與產後身心修復瑜珈練習

超完整！寶寶按摩和瑜珈示範影片QRcode

【寶寶按摩瑜珈影片，增進親子互動時光 】

書中示範寶寶按摩與瑜珈練習，有助於寶寶的骨骼肌肉活動、提升循環功能，是一種最佳的親密療癒時光。例如：臉部與背部的按摩手法、抱膝排氣式、腳踏車運動、鋤犁式運動等。

【特別收錄】

＊伴侶雙人瑜珈：夫妻攜手為寶寶營造健康的孕育環境，增進感情。

＊寶寶按摩＋寶寶瑜珈：建立親密的親子連結，強健寶寶的肌肉骨骼、消化吸收功能，穩定情緒，健康快樂的發育成長。

【什麼人需要？】

＊備孕婦女，練習孕期瑜珈像是穿上「遠離壓力」的隔離衣，幫助您打造助孕的身心狀態。

＊懷孕孕媽咪，孕期瑜珈能舒緩身體痠痛、心理壓力，鍛鍊肌力，滋養母嬰的身心靈。

＊新手媽咪，修復產後的身心狀況，正向迎接照顧新生兒的挑戰。

＊新手爸爸，跟伴侶一起愉快度過懷孕期間與產後的修復階段。

本書特色

★備孕與全孕期生活習慣調整

專為新手父母設計的觀念建立與習慣調整，奠定孕期瑜珈的基本概念。

★由內而外調節能量

呼吸技巧練習，平衡體內能量中心，減緩孕期不適與加速產後修復。

★建立與胎兒的緊密連結

正念練習穩固母嬰的親密關係，有效釋放孕期壓力。

★適合各孕期的體位法練習序列

提供各個妊娠階段，以及舒緩不適和產後恢復的瑜珈練習。

★超詳盡瑜珈彩圖說明

孕期與產後瑜珈180式、寶寶按摩和瑜珈7式，每式搭配詳細的步驟及練習說明。