第一本印度老師撰寫的好孕瑜珈書
10 年孕期瑜珈教學經驗Sujit老師,與太太Priyanka聯手出擊
最全面!孕期呼吸、不適舒緩與產後身心修復瑜珈練習
超完整!寶寶按摩和瑜珈示範影片QRcode
【寶寶按摩瑜珈影片,增進親子互動時光 】
書中示範寶寶按摩與瑜珈練習,有助於寶寶的骨骼肌肉活動、提升循環功能,是一種最佳的親密療癒時光。例如:臉部與背部的按摩手法、抱膝排氣式、腳踏車運動、鋤犁式運動等。
【特別收錄】
*伴侶雙人瑜珈:夫妻攜手為寶寶營造健康的孕育環境,增進感情。
*寶寶按摩+寶寶瑜珈:建立親密的親子連結,強健寶寶的肌肉骨骼、消化吸收功能,穩定情緒,健康快樂的發育成長。
【什麼人需要?】
*備孕婦女,練習孕期瑜珈像是穿上「遠離壓力」的隔離衣,幫助您打造助孕的身心狀態。
*懷孕孕媽咪,孕期瑜珈能舒緩身體痠痛、心理壓力,鍛鍊肌力,滋養母嬰的身心靈。
*新手媽咪,修復產後的身心狀況,正向迎接照顧新生兒的挑戰。
*新手爸爸,跟伴侶一起愉快度過懷孕期間與產後的修復階段。
本書特色
★備孕與全孕期生活習慣調整
專為新手父母設計的觀念建立與習慣調整,奠定孕期瑜珈的基本概念。
★由內而外調節能量
呼吸技巧練習,平衡體內能量中心,減緩孕期不適與加速產後修復。
★建立與胎兒的緊密連結
正念練習穩固母嬰的親密關係,有效釋放孕期壓力。
★適合各孕期的體位法練習序列
提供各個妊娠階段,以及舒緩不適和產後恢復的瑜珈練習。
★超詳盡瑜珈彩圖說明
孕期與產後瑜珈180式、寶寶按摩和瑜珈7式,每式搭配詳細的步驟及練習說明。