明代至今,沈氏女科一脈相傳600餘年,已發展為涵蓋內、外、婦、兒、五官等諸科的全科中醫流派,享譽海內外。沈氏女科歷來注重人體的預防和保健,積累了針對各類疾病的養生調攝經驗,採取的手段常常是天然的藥物及非藥物的綜合手段,形成了包括食療、體療、意療等的一整套「養生之道」。本書由沈氏女科20世傳人沈寧編著,挖掘家學養生精華,與讀者分享傳承600年的中醫養生秘訣。