本書講述了莆田南少林武術內練養生功法，將武術的“外”與“內”、“練”與“養”緊密結合，通過對身體有關穴位的刺激、按摩，以及意識、呼吸、動作等各種方法的練習，使周身經絡氣血通暢，真氣運行，外練內養，從而達到身心和諧，增強免疫力的效果。 全書彩色印刷，有功法要訣，有功法演練。 本書中功法以自我鍛煉的形式，不需要特定的場地、器材，很適合居家練習，可供武術、健身愛好者使用。