讓你游得更快、更安全、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。

在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略：

•優化自由式的技巧，以提高速度、效率和定位能力。

•調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。

•針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。

•在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。

•借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。

•在身心上做好準備，應對比賽。

從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！