東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練，聯手出擊！

從動作、呼吸、營養到休息，完整說明肌力訓練原理

一本從健身新手、運動員到體能教練等，適合所有人的肌力訓練書

──收錄54種常見的肌力訓練項目──

★日本亞馬遜書店4.5顆星好評推薦★

本書的三位作者皆是肌力訓練領域的專家，長期在第一線指導運動員及選手，經驗豐富。

他們發現，雖然愈來愈多人開始重視肌力訓練，但過度訓練、追求數字等現象也層出不窮，

比起強化肌力，更多人選擇忽略身體的反應，只想挑戰高重量、高負荷等。

https://youtu.be/3K95orcEB5c

有鑑於此，三位專家決定分別從不同立場，來談論「肌力訓練」的重要性。

這些內容包括──

★為什麼要做「肌力訓練」？

隨著年齡增長或活動量的減少，肌肉會開始萎縮，

久而久之會無法好好支撐身體。

為了減緩退化、預防受傷、減少脂肪等目的，

會建議透過各式訓練項目來強化肌肉。

★「健力三項」是什麼？為何重要？

身體有所謂的三大肌群，即腿、胸、背。

這些肌肉對於我們每天能健康生活，或在運動中表現活躍有很大的貢獻。

為了鍛鍊這些肌肉群，會使用槓鈴進行三種基本肌力訓練，

即深蹲（腿）、臥推（胸）及硬舉（背）。

★如何提高「肌力訓練」的效果？

除了正確呼吸，挑選安全護具、攝取健康飲食及適當的休息，均能提高訓練的效果。

此外，伸展運動能提高柔軟度，強化肌力訓練的效果，

甚至提升競技力、減少受傷。

除了上述內容，本書也收錄超過百張圖片，

以圖解形式說明肌肉原理及訓練方式，讓你的練肌之路更有效率。

本書特色

1.由長期在現場教學的肌力專家所著，並以科學原理進行實證。

2.訓練項目由真人示範，並提供照片，學習更容易。

3.書末收錄54種訓練項目，可依個人能力來練習。