「低頭看手機，脖子就不舒服！」、「有點手麻。」

「走沒幾步，我的膝蓋就『答答』響，有時還會痛！」

「才上半天班腰就開始痛，讓我站也不是，坐也不是……。」

以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名，

追溯其原因，都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適，

讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病，演變成現代人的通病。

本書作者孫悅禮，上海中醫藥大學骨科醫學博士、

做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家，

還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。

他發現，在門診中，要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構，

口才再好的醫生也難辦到。

因此他用200張親筆手繪圖解，告訴大家，

滑手機、跑步運動、久坐，怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫？

推拿、復健、開刀、吃藥，怎麼治療才會好？

◎頸椎病，起於姿勢，止於姿勢

正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢，

但長期看手機、打電腦，頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」，

萬一壓迫到手部神經，手就會發麻，刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。

治療方法有手術和非手術兩大類，不過只有15%的患者真的需要開刀，

85%的頸椎問題，免手術就能解決，作者親自圖解。

◎腰椎病，是從肌肉損傷開始的

人的腰是一艘帆船，骨盆是船體，腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩，

三者協同作用，讓腰椎維持平衡。長期久坐，腰肌韌帶會鬆弛無力，

於是骨盆前傾、腰椎滑脫，最後便直不起腰。

怎麼修復？上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好，

睡覺時用枕頭支撐腰部，「靠腰」就是最好的護腰。

◎照護膝蓋——不會更痛，就繼續活動

走路時，膝關節所承受的壓力是實際體重的3～6倍，

60公斤的人走路，兩個膝蓋會分別受到180～360公斤的壓力。

保護膝關節的首要策略，就是減輕體重。

膝蓋痛該熱敷還是冰敷？持續鍛鍊還是靜養？

吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？

膝關節就像齒輪，不活動就會退化。所以，只要不會更痛，就繼續活動。

會畫畫的骨科醫師，親筆手繪圖解，

教你照顧好頸、腰、膝蓋，輕鬆上班、舒服生活。